Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Ночные тренировки помогают худеть быстрее?

Ночные тренировки действительно могут помочь тем, кто давно мечтает похудеть. Сегодня рассказываем, как это работает.

Когда ваша цель – быстро похудеть, даже небольшие изменения в диете и режиме упражнений могут иметь большое значение. Тренироваться можно в любое время дня, главное подобрать для себя подходящее расписание. Возможно, вы уже слышали о том, что выполнять упражнения ночью особенно полезно для похудения. Чем же так хороши тренировки в позднее время?

Защита от вредных привычек

Одна из веских причин, по которой некоторые люди предпочитают заниматься спортом в ночное время, заключается в том, что это помогает им избавиться от вредных привычек, таких как переедание за ужином или долгое сидение перед телевизором с пивом и чипсами. Если вы любите поесть от скуки по вечерам, легкая тренировка может физически избавить вас от соблазна, а также сжечь лишние калории, полученные в течение дня.

Ускорение метаболизма

Ваш метаболизм определяет, насколько быстро вы сжигаете калории, поэтому его ускорение помогает вам быстрее похудеть. Всего 20–30 минут кардио умеренной интенсивности перед сном помогут поддерживать метаболизм всю ночь. Однако такую тренировку лучше завершить как минимум за два с половиной часа до сна, чтобы возбуждение после упражнений не мешало вам уснуть.

Нормализация сна

Хороший сон необходим для похудения не меньше, чем упражнения, так что выбирая время для вечерней тренировки, будьте внимательны. Некоторые люди перевозбуждаются от физической активности и долго не могут уснуть. Других же упражнения, наоборот, расслабляют, а усталость после тренировки помогает засыпать без проблем и лучше высыпаться. Определить, к какому типу относитесь вы можно только опытным путем. Помните, что недостаток сна и стресс могут замедлить метаболизм и заставить ваш вес “застрять” на одном уровне.

Удобный график

Ваш повседневный график тоже имеет значение. Вы можете обнаружить, что после долгого рабочего дня последнее, что вы хотите сделать, это пойти в спортзал или отправиться на пробежку. Пропуская вечерние тренировки из-за усталости или социальных обязательств, вы не ускорите потерю веса. С другой стороны, та же вечерняя пробежка может быть отличной возможностью “разгрузить голову” после тяжелого дня, отвлечься и переключиться перед сном. Не всегда можно найти время для полноценной тренировки днем, так что передвинуть ее на более позднее время – единственное решение.
#тренировки #похудение #советы