Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Правила фитнеса для тех кому за 50

После 50 лет люди часто испытывают различные проблемы со здоровьем. Но часть из них можно избежать, если регулярно заниматься спортом. Сегодня мы дадим несколько важных советов по фитнесу для людей старше 50 лет.

Врачи рекомендуют делать упражнения в любом возрасте, чтобы оставаться в форме, поддерживать эластичность мышц, укрепить кости и улучшить кровообращение. Регулярные упражнения также улучшают психическое состояние, делая человека спокойным и избавляя от стресса. Поэтому никогда не поздно (и никогда не рано) начать заниматься фитнесом – каждый должен уделять время упражнениям для поддержания здоровья.

Когда вам 50, регулярные занятия спортом особенно важны, так как помогают предотвратить различные проблемы со здоровьем, которые преследуют пожилых людей. С возрастом состояние позвоночника начинает ухудшаться, тазобедренные суставы начинают разрушаться, сила мышц уменьшается и так далее. Вы можете предотвратить эти проблемы, ежедневно выполняя упражнения из нашего списка.

Крепче хват!

С возрастом сила хвата и способность удерживать предметы постепенно уменьшается. Поэтому, люди старше 50 лет должны практиковать упражнения для укрепления хватки, такие как упражнения с эспандером и другие, направленные на увеличение силы пальцев и запястий.

Подвижнее бёдра!

Сидячий образ жизни может сделать ваши тазобедренные суставы плотными и негибкими, что приводит к неприятным ощущениям во время ходьбы и выполнения некоторых действий. Для их укрепления вы можете делать приседания или подключить йогу, которая поможет сохранить подвижность бёдер даже в пожилом возрасте.

Подключите медитацию!

Медитация полезна для всех людей, независимо от возраста. Она успокаивает ум и снимает стресс, предотвращая возникновение проблем с психикой и здоровьем.

Добавьте баланса!

Упражнения на баланс включают в себя стояние на одной ноге, ходьбу по линии, ходьбу с перекатом с пятки на носок и наоборот и другие. Только постарайтесь выполнять их под наблюдением, потому что при выполнении вы можете потерять равновесие и упасть. Однако для людей старше 50 развитие чувства баланса очень важно, поэтому не пренебрегайте этими упражнениями.

Укрепите позвоночник!

Сутулые плечи и спина являются одной из наиболее распространенных проблем среди людей старше 50 лет. Вот почему так важно постоянно укреплять позвоночник. В этом помогут упражнения для укрепления мышечного корсета, упражнения на растяжку позвоночника и скручивания.

#тренировки #здоровье