Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Домашние дела, которые помогут сбросить вес!

Вы устали выполнять одни и те же упражнения и хотите поэкспериментировать со своей тренировочной программой? Попробуйте работу по дому! Сегодня мы расскажем, какие домашние дела могут помочь вам похудеть.

Мечтаете снова влезть в любимые старые джинсы? Без стыда разгуливать в купальнике на пляже во время отпуска? Что ж, если вы действительно готовы на всё, то вам поможет диета и физические упражнения. Но получить свою дозу физической активности можно не только в спортзале. Некоторые физические упражнения вы можете выполнять дома. И в этом вам помогут повседневные домашние дела, которые заставляют вас активно двигаться и худеть.

Какие домашние дела помогают сбросить вес:


Влажная уборка с использованием швабры заставляет работать и нижнюю и верхнюю части тела одновременно – это полноценная тренировка на все группы мышц. Мытье полов требует, чтобы вы много наклонялись, тянулись, чтобы протереть самые дальние уголки и много и энергично двигались, чтобы оттереть сложные загрязнения. Если вы будете много наклоняться, собирая вещи, чтобы расставить их по местам, или тянуться вверх и в стороны, протирая пыль на шкафах и полках, у вас тоже получится неплохая тренировка. Подобная активность поможет вам сжечь до 230 калорий. Примерно так же эффективно садоводство и уборка с пылесосом.

Перестановка мебели – тоже отличный способ сжечь пару сотен калорий. Это, без сомнения, тяжёлая работа, требующая большого количества наклонов, что делает её похожей на тренировку с отягощениями без использования тренажёров и специального инвентаря! Перестановка поможет вам сжечь около 100-200 калорий за 20 минут.

Мытьё посуды, чистка раковины и ручная стирка белья – отличные упражнения для верхней части тела, которые помогут вам повысить тонус рук.

Согласно исследованиям, такие домашние дела, как мытье пола, уборка и стирка равносильны 15 минутам бега, или 20 минутам на велотренажёре.

Так что, в следующий раз, когда вам не захочется идти в спортзал, просто займитесь генеральной уборкой!


#советы #похудение