Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Как спасти свои мышцы от старения?!

Согласно новому исследованию, нехватка витамина D является причиной слабости мышц у пожилых*.

Здоровые мышцы – это ваша подвижность и хорошая координация, поэтому так важно следить за их состоянием, которое может ухудшаться с возрастом.

Учёные исследовали данные более 4100 пожилых людей старше 60. Ослабленные мышцы наблюдались в 4 случаях из десяти при условии нехватки витамина D. При нормальном уровне витамина D такая проблема встречалась вдвое реже. В целом, проблемы с мышцами отмечались у 25,2% испытуемых с нехваткой витамина D и только у 7,9% людей без дефицита этого вещества. К тому же, нехватка витамина D снижает работоспособность и мышечную силу.

По результатам исследования, пожилые люди, которые регулярно посвящали время умеренной физической активности, сохраняли силу и работоспособность мышц намного дольше. Поэтому для сохранения здоровья мышц в пожилом возрасте следует заниматься спортом, правильно питаться, а так же следить за уровнем витамина D.
В настоящий момент исследования сфокусированы на изучении влияния дефицита витамина D на работу скелетных мышц.

Некоторые страны уже занялись профилактикой этой проблемы. Так, Финляндия почти полностью справилась с дефицитом витамина D у населения, выпуская в продажу обогащенные этим витамином продукты. Такую практику могут взять на вооружение многие другие страны.

*Исследование выявившее взаимосвязь между нехваткой витамина D и слабостью мышц у пожилых
#здоровье #тренировки #советы