Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

3 блюда, которые следует избегать

Откажитесь от этих замедляющих метаболизм блюд

Некоторые завтраки на первый взгляд кажутся здоровыми, но на самом деле они замедляют обмен веществ и препятствуют похудению. Вот три основных продукта, которые следует избегать:

Готовые батончики для завтрака

Они удобны и питательны и могут казаться отличным вариантом, но часто содержат слишком много сахара и мало полезных веществ, таких как белок и клетчатка. Если вы по каким-то причинам не можете отказаться от них полностью, выбирайте те, которые содержат не менее 2,5 г. клетчатки и 10 г. белка.

Овсянка без добавок

Хотя это и не самый плохой выбор, вам стоит добавлять в утреннюю кашу полезные жиры (например, орехи) и немного белка, например, миндальное молоко, чтобы получить больше энергии и дольше чувствовать себя сытым.

Фруктовые смузи

Многие пьют смузи из фруктов с добавлением молока, которые содержат практически одни только углеводы. Немного полезных жиров, например, ореховое масло или авокадо, немного зелени для клетчатки и протеиновый порошок или греческий йогурт с высоким содержанием белка, помогут придать энергии, сбалансировать блюдо и поддержать нормальный уровень сахара в крови.

#питание #советы