Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Что лучше: тренировки в облегающей или свободной одежде?

Какая спортивная одежда лучше для тренировок: облегающая или свободная? Этим вопросом задаются и новички и опытные спортсмены.

Облегающий комплект из леггинсов и спортивного бюстгальтера или мешковатые спортивные штаны и футболка оверсайз? Когда речь идет о тренировочной одежде, важны такие факторы, как:
  • воздухопроницаемость,
  • поддержка,
  • комфорт,
  • безопасность.

Свободная одежда кажется более удобной и дышащей, но облегающая обеспечивает лучшую поддержку, а комфорт – вообще понятие индивидуальное. Какой вариант можно назвать оптимальным для вас: свободный или облегающий?

Облегающая одежда

Когда вы тренируетесь в обтягивающей одежде, вы чувствуете себя и в целом выглядите стройнее. Кроме того, она обеспечивает отличную поддержку: многие женщины ценят спортивные бюстгалтеры именно за это. Однако слишком тесная одежда может вызвать дискомфорт во время тренировки, нарушает кровообращение, сковывает движения и даже может стать причиной травмы.

Выбирая каждый предмет одежды, вы должны помнить о таких областях, как талия, живот и бедра: следите, чтобы нигде ничего не передавливало. Слишком тесная одежда в области бедер и талии может вызвать боль в тазобедренных суставах и спине и проблемы с кровообращением. Поэтому обязательно убедитесь перед покупкой, что вы можете свободно двигаться в выбранной одежде.

Свободная одежда

Просторная одежда в целом приятнее для тренировки, поскольку обеспечивает свободу движений, а ткань впитывает пот, но не прилипает к коже. Но важно, чтобы одежда не была слишком велика, иначе вы рискуете зацепиться за что-нибудь, споткнуться или запутаться в ней и нанести вред себе или окружающим.

Как выбирать одежду для тренировок?

Для разных видов тренировок нужно подбирать соответствующую одежду. Например, HIIT требует, чтобы одежда обеспечивала поддержку и не мешала при выполнении быстрых движений, то есть, была облегающей. Йога, наоборот, требует, чтобы одежда не сковывала движения и двигалась вместе с телом, поэтому для нее можно выбрать что-то более свободное. Если вы собираетесь на пробежку, лучше надеть облегающую одежду, которая отводит пот и не цепляется при беге.

Компрессионная спортивная одежда становится все более популярной, так как она полезна для здоровья и обеспечивает дополнительную поддержку для разных участков тела. Компрессионная одежда снимает часть давления с мышц во время определенных упражнений, а также улучшает кровообращение. Главное, чтобы она была удобна и подобрана по размеру.

Считается, что компрессионная одежда может обеспечить оптимальную циркуляцию крови и лимфы, что повысит вашу производительность в тренажерном зале – за счет более эффективной доставки кислорода к мышцам. Это также способствует снижению мышечной усталости и риска травм, помогает регулировать и контролировать температуру тела, а также ускоряет восстановление.
#тренировки #советы