Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Эллипc или беговая дорожка: что лучше?

Что быстрее приведет вас в форму? Читайте дальше, чтобы узнать, какой из этих тренажеров подойдет вам лучше всего.

Эллиптический тренажер и беговая дорожка – два самых популярных тренажера у любителей аэробных упражнений. Оба укрепляют сердечно-сосудистую систему и помогают сбросить лишний вес и держать себя в форме. В зависимости от ваших индивидуальных предпочтений вы можете выбрать один из них. Сегодня мы сравним плюсы и минусы этих тренажеров, чтобы помочь вам принять решение.

Беговая дорожка

Беговая дорожка – это тренажер с движущейся лентой, которая позволяет вам ходить и бегать на месте. Большинство беговых дорожек имеют несколько режимов и отслеживают ход тренировки и состояние пользователя, так что вы легко можете следить за своим прогрессом.

Минусы

  • Бег – это повышенная нагрузка на суставы и кости, что иногда приводит к травмам.
  • Хотя занятия на беговой дорожке помогают укрепить мышцы ног, сгибатели бедра и ягодицы, они нацелены только на ограниченное количество мышц.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер имеет две отдельные платформы для ног, а также два поручня, за которые вы держитесь в процессе. Вы ставите ноги на платформы и двигаете ими по эллиптической траектории. Этот тренажер обеспечивает умеренную, щадящую нагрузку на суставы.

Эллиптический тренажер укрепляет подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы, ягодицы и многие другие мышцы нижней части тела. Поручни обеспечивают нагрузку мышцам рук и верхней части спины. Таким образом вы работаете с мышцами и верхней и нижней части тела одновременно.

Минусы

  • Если вы новичок в использовании эллиптического тренажера, вам потребуется время, чтобы привыкнуть.
  • Так как это аэробное упражнение низкой интенсивности, мышцы будут изменяться не так как при занятиях на беговой дорожке.

Какой тренажер выбрать?

Выбор зависит от ваших индивидуальных потребностей.
  1. Если у вас есть травма или вы склонны к травмам, то лучше использовать эллипс. Это более безопасный и доступный тренажер для людей с травмой колена, бедра или спины.
  2. Если вы хотите укрепить и верхнюю, и нижнюю часть тела, вам подойдет эллиптический тренажер.
  3. Если вы хотите укрепить мышцы ног, задействуя квадрицепсы, ягодичные мышцы, икры и корпус, тогда лучше выбрать беговую дорожку.
  4. Хотя оба тренажера хороши для сжигания калорий, беговая дорожка все же поможет вам сжечь больше калорий, чем эллипс.
  5. Оба хороши для похудения. В сочетании с другими упражнениями и здоровой диетой, любой из этих тренажеров поможет вам избавиться от лишних килограммов. Просто используйте тот, который вам больше нравится.
#бег