Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Как найти время для тренировок при напряженном рабочем графике

Трудно найти время для занятий спортом? Мы подскажем, как вы можете это сделать!

Как деловой человек, вы всегда ищете способы быть более эффективным и продуктивным. Когда на выполнение всех задач, запланированных на день, не хватает времени, приходится чем-то жертвовать. В большинстве случаев жертвовать приходится посещением спортзала.

Это печально, так как именно физические упражнения могут заметно повысить вашу продуктивность и эффективность в личной и профессиональной жизни. Когда вы занимаетесь спортом, кислород и питательные вещества поступают в сердечно-сосудистую систему, помогая ей работать более эффективно, давая вам больше энергии для работы. Физические упражнения стимулируют рост гиппокампа, улучшая вашу память и функциональные возможности мозга. Кроме того, они помогают бороться со стрессом. Аэробные упражнения снижают уровень гормонов стресса в организме, одновременно стимулируя выработку эндорфинов для улучшения настроения.

Итак, преимущества очевидны. Но как выкроить время для занятий спортом, сохраняя при этом свою производительность?

Пересядьте на велосипед

Один из самых простых способов уделять время тренировкам в будние дни – ездить на велосипеде на работу и обратно. Вы не только получите дозу активности, но и сможете избежать пробок в час пик и подышать свежим воздухом. Только не забудьте надеть шлем, взять с собой велосипедный замок и купить фонарик на велосипед для ночных поездок.

Проведите обеденный перерыв с пользой

У вас есть от 30 минут до часа, отведённых на обед, но сколько из них уходит на то, чтобы поесть? После (или до) того как вы пообедали, вы можете использовать свободное время, чтобы немного потренироваться. Короткая интенсивная тренировка с эластичными лентами или гантелями или несколько простых поз из йоги помогут вам размяться после утра, проведённого за работой, и обеспечат прилив сил до самого вечера.

Отправьтесь на пробежку после работы

Вместо того, чтобы рухнуть на диван после долгого дня, вы можете зарядиться энергией, сделав небольшой пробежку, когда вернетесь домой. Это может быть отличным способом расслабиться и отвлечься от повседневных дел. Включите любимую музыку, наденьте удобную обувь и проведите полчаса наедине со своими мыслями, наслаждаясь движением и свежим воздухом. Скоро вы будете с нетерпением ждать этого момента каждый день! Если хотите, можете отслеживать свои успехи с помощью трекера и работать над их улучшением.
#тренировки #советы