Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Безопасно ли носить маски во время тренировок?

Мы все ещё приспосабливаемся к новому образу жизни во время пандемии. Социальная дистанция и дезинфекция рук теперь являются частью нашей повседневной жизни, а ношение масок не только обычное дело, но и требуется во многих общественных местах. А как быть во время тренировок?

Общая рекомендация, которую мы слышим каждый день: носить маски в общественных местах и если рядом есть люди. Звучит достаточно просто, пока вы не отправитесь в местный тренажерный зал, где вам уже после 10 минут на беговой дорожке захочется сорвать с себя маску.

Добавьте к дискомфорту от ношения маски позицию Всемирной организации здравоохранения, согласно которой маска на лице во время выполнения упражнений «может снизить способность комфортно дышать»*. Неудивительно, что все любители спорта озадачены.

Чем интенсивнее тренировка, тем интенсивнее ваше дыхание. Чем интенсивнее дыхание, тем активнее вы распространяете вирус, если вы заражены. Поэтому ношение маски и социальная дистанция так важны.

Вопрос сводится к тому, насколько интенсивны ваши тренировки и сможете ли вы достаточно дистанцироваться от других людей. Использование маски может вызвать дисбаланс в газообмене кислород/углекислый газ, что приведет либо к завышенному, либо слишком низкому уровню углекислого газа в крови. Результатом нарушения газообмена может стать целый ряд неприятных симптомов, таких как усталость, головные боли, одышка и мышечная слабость.

По мнению специалистов, большинство людей могут выполнять упражнения с маской на лице. Просто имейте в виду, что если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы только начинаете тренироваться, нужно обсудить со своим лечащим врачом ношение маски и возможные альтернативы.

И, наконец, купите подходящую маску. Маски для тренировок сейчас легко найти. Для занятий спортом подберите легкую модель, сделанную из смеси спандекса, который придает эластичность, и полиэстера, который впитывает пот и пропускает воздух. Маски из тонких хлопковых, полиэфирных и функциональных тканей тоже приемлемы и безопасны в использовании.

*Позиция Всемирной организации здравоохранения
#тренировки #здоровье