Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Может ли йога помочь похудеть?

Йога помогает не только снять стресс и улучшить гибкость. Если вы хотите похудеть, она тоже будет кстати.

Йога – идеальный вид активности, если вы постоянно испытываете стресс (а сейчас, во время пандемии, мы все в той или иной степени находимся в этом состоянии), но когда речь заходит о тренировках для похудения, ее обычно не упоминают. И напрасно, ведь под влиянием стресса мы совершаем множество ошибок, которые вредят организму и фигуре в частности. Отсутствие качественного сна, "заедание" проблем, обилие сладостей, фастфуда и полуфабрикатов в рационе – результаты стресса, которые влияют на вес не лучшим образом.

Йога может улучшить сон, снять напряжение, контролировать стресс и в целом вести более здоровый образ жизни.

Если вам нужна тренировка, повышающая частоту сердечных сокращений, йога может и это. Читайте дальше, и узнаете, как это работает.

Йога помогает сжигать калории и наращивать мышцы

Распространенное заблуждение относительно йоги состоит в том, что это "не настоящая" тренировка. Некоторые виды йоги могут служить интенсивной тренировкой, которая задействует разные группы мышц, повышает частоту сердечных сокращений и сжигает калории. Если ваша цель – похудеть, обратите внимание на эти виды йоги:
Горячая йога: занятия горячей йогой практикуются в отапливаемом помещении или студии. Температура может варьироваться, но обычно комната нагревается до 30 градусов и более.

Силовая йога: силовая йога – это фитнес-подход к занятиям йогой. Занятия сосредоточены на развитии силы и гибкости.

Боди-скульпт йога: конкретная техника может варьироваться, но обычно этот тип йоги требует использования легких гантелей и другого инвентаря для создания сопротивления. Некоторые занятия по боди-скульпт включают интенсивное кардио.

Аштанга: этот динамический стиль йоги предусматривает выполнение в строгой очередности определенного набора поз и специальную дыхательную технику. Это очень динамичная и сложная тренировка.

Йога может помочь восстановиться после интенсивных тренировок, что также является важной частью достижения ваших целей в фитнесе и снижении веса.
#тренировки