Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Бросили курить? Как спорт может снизить риск развития рака лёгких

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of the National Cancer Institute*, риск возникновения рака у бывшего курильщика снижается примерно на 39% в течение пяти лет после прекращения курения. Это справедливо даже для тех, кто раньше курил очень много. Однако даже через 25 лет риск всё ещё будет втрое выше, чем у тех, кто никогда не курил.

Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы защитить свои лёгкие: и это спорт, – утверждает последнее исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine*.

Учёные изучили связь между кардиотренировками и частотой возникновения рака лёгких у людей, которые бросили курить, и у курильщиков.

В исследовании участвовали около 3000 мужчин. Примерно половина из них – бывшие курильщики. Средний возраст участников составил 59 лет. Учёные следили за ними в течение 11 лет и определяли качество их физической подготовки с помощью тестов на беговой дорожке, в которых способность к физической нагрузке определялась с использованием метаболических эквивалентов (МЕТ), отражающих, сколько кислорода потребляется во время выполнения упражнений. Метод МЕТ позволяет достаточно точно определить, насколько хорошо мышцы снабжаются кислородом во время тренировок.

Из 99 участников, у которых был диагностирован рак легкого, 79 умерли в течение пяти лет после постановки диагноза. Среди бывших курильщиков каждое повышение показателей на 1 МЕТ во время тестов на беговой дорожке привело к снижению риска развития рака легких на 13%. И чем выше был их уровень физической подготовки, тем ниже риски – группы со средним и высоким уровнем имели риски ниже на 51% и 77% соответственно.

Курильщикам занятия спортом тоже пошли на пользу: каждое увеличение на 1 МЕТ позволило снизить риск развития рака на 18% по сравнению с другими курильщиками с обычным уровнем физической подготовки. Люди с высоким уровнем физической подготовки снижали этот риск на 84-85%.

Исходя из этих данных, можно сделать вывод, что повышение и поддержание уровня физической подготовки очень важны для общего состояния здоровья и профилактики хронических заболеваний, а также способствуют снижению смертности.

Плохая физическая подготовка опаснее, чем курение?

Хотя недавно было проведено исследование, подтвердившее, что абсолютно любая активность – от садоводства до подъёма по лестнице вместо лифта – может быть полезной для общей физической подготовки, новое исследование подчёркивает важность именно тренировок. Людям нужно заниматься аэробикой, в том числе бегом или велоспортом в течение 20–30 минут, три-пять раз в неделю – отмечают эксперты.

Механизм снижения вероятности развития рака с помощью физических упражнений пока не ясен, но известно, что упражнения улучшают состояние организма в целом, включая улучшение обмена веществ, усиление работы иммунной и гормональной систем. Всё это может оказать серьёзное влияние на профилактику рака.

Хотя в исследовании участвовали только мужчины, учёные считают, что у женщин будут аналогичные результаты, и дальнейшие исследования должны подтвердить это. Так, исследование, опубликованное в журнале Journal of Sport and Health Science*, показало, что все женщины (не только курильщики или бывшие курильщики) с более высоким уровнем физической подготовки имеют более низкий риск развития любого типа рака.

*Исследование, опубликованное в Journal of the National Cancer Institute
*Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine
*Исследование, опубликованное в журнале Journal of Sport and Health Science



#здоровье