Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Упражнения улучшающие память не хуже кофеина

Новое исследование показывает, что физические упражнения сравнимы с кофеином по эффективности улучшения рабочей памяти человека. 

Исследователи обнаружили, что быстрые прогулки могут составить конкуренцию кофеину с точки зрения улучшения рабочей памяти. Исследование, опубликованное в журнале *Nature Scientific Reports, также показало, что некоторые физические упражнения могут снизить проявления синдрома отмены кофеина.

Напомним, что рабочей называется память, которая помогает нам сохранять данные, с которыми мы работаем в данный момент. Подобно оперативной памяти компьютера, она отвечает за удержание и способность манипулировать текущей информацией. К рабочей памяти относится, например, способность вспомнить список покупок, составленный перед походом в магазин, или события из первого сезона сериала, когда вы смотрите уже третий или четвертый сезон.

Исследователи сравнили эффект от аэробных упражнений (20 минут быстрой ходьбы на беговой дорожке) и дозы кофеина, эквивалентной примерно одной чашке кофе.
Выяснилось, что физические упражнения улучшают рабочую память даже эффективнее, чем кофе. Интересный момент: этот эффект наблюдался в одинаковой степени и у кофеманов и у тех, кто обычно не употребляет кофе! Так что, если вы идёте за покупками, пройдитесь пешком, и тогда точно вспомните всё, что запланировали купить.

Кроме того, учёные выявили, что аэробные упражнения могут снизить негативные последствия отмены кофеина, такие как головные боли, утомляемость и сонливость. Быстрая энергичная ходьба даже способна уменьшить проявления некоторых симптомов при похмелье. Если вы, конечно, сможете в этом состоянии куда-то пойти.

*Исследование, опубликованное в журнале Nature Scientific Reports
#тренировки