Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Почему нельзя пропускать завтрак и обед?

Ваше тело нуждается в пище для получения энергии и силы. Когда вы не едите, ваше тело использует для получения питательных веществ и энергии накопленный жир. Но если вы слишком долго обходитесь без еды или делаете это регулярно, оно начинает расщеплять мышцы для получения энергии.

Почему вредно пропускать завтрак?

Когда вы пропускаете завтрак – самый важный прием пищи – вы не получаете калории и питательные вещества, которые необходимы вашему организму, чтобы прожить первую половину дня. Обычно организм сжигает калории ради энергии, но когда он не получает эти калории, то начинает сжигать накопленный жир. Поэтому здоровый образ жизни обязательно подразумевает завтрак, дающий телу энергию, чтобы дотерпеть до обеда. Пропуск завтрака может заставить вас переедать за обедом из-за сильного чувства голода.

Почему вредно пропускать обед?

Если вы пропустили завтрак, скорее всего, к обеду вы очень проголодаетесь. Пропуск второго приема пищи в день оставит организм без необходимого топлива. И он будет напоминать, что вам нужна еда различными неприятными симптомами. Вы можете почувствовать головную боль, тошноту, головокружение, слабость и вялость.

Пропуск завтрака и обеда может привести к перееданию за ужином. Регулярный пропуск приемов пищи заставляет ваше тело имитировать режим голодания и использовать жир в качестве топлива. Звучит неплохо, если вы собираетесь похудеть, да? Однако уже через некоторое время тело начинает разрушать мышцы, чтобы использовать их в качестве энергии. Кроме того, отказ от еды замедляет метаболизм, что заметно затрудняет похудение.

Что делать?

Пропуск приемов пищи может быть контрпродуктивным для похудения. Вместо этого лучше ограничьте калории и увеличьте физическую активность. Сжигая каждый день на 500 калорий больше, чем потребляете, вы вы будете худеть на 500 г. в неделю.
#питание