Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

4 натуральных средства для улучшения сна и полноценного отдыха

В общем говоря, нарушения сна – это серьезно. Если вы не можете заснуть ночью, это почти наверняка испортит ваш день, повлияет на работу и семейную жизнь и вообще превратит вас самого в изможденного раздражительного зомби. Хороший сон необходим для здоровья, но это проще сказать, чем сделать. К счастью, есть несколько натуральных веществ, которые могут помочь решить ваши проблемы со сном – в зависимости от того, что мешает вам спать. Вот некоторые из лучших:

Лаванда от тревожности

Как показало исследование в области интенсивной терапии, вдыхание эфирного масла лаванды помогает успокоиться улучшает сон. Видимо, этот запах оказывает на мозг успокаивающее действие.

Орехи от потока мыслей

Миндаль и некоторые другие орехи богаты магнием, который, в свою очередь, усиливает выработку ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты). Что такое ГАМК? Это нейротрансмиттер, который замедляет работу мозга в процессе подготовки ко сну. Если вы обнаружите, что ваш мозг продолжает усиленно думать о планах на завтра, вместо того, чтобы отключиться на ночь, несколько орехов могут помочь вам получить достаточно ГАМК и прекратить это.

Мелатонин от нарушений суточного ритма

Мелатонин – это гормон, который отвечает за циклы сна. Его уровень естественным образом повышается ночью, давая телу знать, что уже пора в постель. Добавки с мелатонином станут отличным помощником для путешественников, и людей, работающих по сменному графику, у которых проблемы со сном возникают из-за постоянных нарушений суточного ритма.

Ромашка от избытка энергии

Ромашка в составе травяного чая или пищевых добавок очень хорошо успокаивает. Она поможет тем, кто никак не может угомониться и заснуть.


#здоровье