Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

6 сжигающих жир продуктов, которые можно есть бесконечно

Кажется, что всё вкусное – вредно и, если вы хотите сбросить вес, путь один – ограничить себя во всём. Однако, вместо того чтобы думать о продуктах, которые вам нельзя, мы предлагаем порадоваться, что в “разрешённом списке” есть немало вкусных вещей, которые полезны для здоровья, богаты витаминами и к тому же помогают сжигать жир!

Перед вам список из шести продуктов, которые можно есть нон-стоп и худеть при этом:


Лосось и жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось и тунец, содержит омега-3 жирные кислоты, которые хотя и незначительно, но эффективно способствуют похудению и сжиганию жира.
Эти виды рыб содержат много белка и питательных веществ, при этом в них мало калорий и жиров, что означает, что употребление в пищу рыбы несколько раз в неделю поможет снизить общее количество потребляемых калорий.

Зелёный чай

Богатый антиоксидантами, называемыми катехинами, зелёный чай, как было доказано исследованиями, ускоряет метаболизм и помогает сжигать больше жира. Хотя одна или две чашки не слишком приблизят вас к цели, замена сладких соков и газированных напитков зелёным чаем– это отличный способ сократить потребление углеводов и получать больше антиоксидантов, которые могут нейтрализовать разрушающие клетки свободные радикалы.

Грейпфрут

Основа старой всем известной диеты, в которой заложено ядро истины: грейпфрут действительно содержит ферменты, способные сжигать больше жира, если есть его перед основным приемом пищи. Так что утром первым делом съешьте грейпфрут.

Кофе

Раз уж речь зашла об утре, не забудьте о чашечке кофе. Кофеин помогает подавлять аппетит и ускоряет обмен веществ. Кофе также является термогенной пищей, а это означает, что он нагревает ваше тело и помогает сжигать больше калорий, даже когда вы просто сидите на месте.

Яйца

Яйцо среднего размера содержит всего 78 калорий, 5 г. жира (с небольшим количеством насыщенных жиров) и практически не содержит углеводы. Это также источник питательных веществ и витаминов, в том числе B-6, B-12, D, протеина и железа.

Протеиновый порошок

Один черпачок порошка сывороточного протеина (или его немолочной альтернативы), добавленный к вашему смузи, значительно увеличивает потребление белка, что помогает ускорить ваш метаболизм и сжигать жир эффективнее. Тем не менее, всегда читайте этикетки: некоторые белковые порошки отличаются высоким содержанием сахара –выбирайте те, которые содержат меньше сахара и употребляйте их в умеренных количествах, во избежание расстройства желудка.
#похудение #питание