Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал
#бег #интересное

Сколько калорий сжигается во время марафона?

Пробегая 42 километра за время марафона, бегуны тратят немало энергии. Хотите знать, сколько именно? Мы расскажем.

Количество калорий, сжигаемых во время марафона, у разных людей будет отличаться. Их расход зависит от ряда факторов. Например, у бегунов-мужчин энергетические затраты во время физических нагрузок выше, чем у женщин. Возраст тоже имеет значение. Чем старше человек, тем медленнее его метаболизм в состоянии покоя. Количество сжигаемых калорий зависит и от веса тела. Человек, который весит 95 кг, будет сжигать больше калорий, чем человек весом 55 кг.

Количество сжигаемых калорий в зависимости от веса

По информации Медицинского Центра Кливленда, США, бегун весом 60 кг потратит за время марафона 2225 калорий, бегун весом 75 кг - 2824 калорий, а бегун весом 95 кг сожжёт 3593 калории.

Физические упражнения и регулярные тренировки являются важными аспектами подготовки марафонцев, но нельзя недооценивать значение правильного питания. При таких энергозатратах важно соблюдать баланс энергии и питаться разнообразной и богатой питательными веществами пищей. Рацион марафонца должен на 65% состоять из углеводов, на 25% - из белка и на 10% - из жира.