Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Пытаетесь похудеть? Отключите телефон!

Новое исследование обнаружило связь между использованием цифровых устройств и лишним весом.

В исследовании особое внимание уделялось медиа-многозадачности, которая определяется как постоянное переключение между разными мультимедийными источниками информации (например, листание ленты Instagram во время просмотра сериала). В результате была обнаружена связь между таким поведением и сниженным самоконтролем в отношении еды, который приводит к росту веса.

Постоянный контакт человека с телефоном, планшетом и другими портативными устройствами – одно из наиболее значительных изменений в жизни людей за последние несколько десятилетий, и оно пришлось на период, когда показатели ожирения также возросли.

Исследование было разделено на две части. В первой части было опрошено 132 участника студенческого возраста, 37% из которых имели избыточный вес или страдали ожирением – их поведение и отвлекаемость на цифровые устройства оценивалась с использованием шкалы Media Multitasking-Revised (MMT-R). Эта шкала измеряет как активные проявления многозадачности, например, отправку текстовых сообщений другому человеку во время обеда с другом, так и пассивное поведение, например, когда музыка в кафе мешает работать. Исследователи обнаружили связь между высокими показателями MMT-R и высоким ИМТ (Индекс Массы Тела), что указывает на возможную связь между ними.

Во второй части 72 участника первого исследования прошли сканирование МРТ, где исследователи измеряли активность мозга, в то время как участники просматривали серию изображений. Среди этих изображений были привлекательные фотографии продуктов с высоким содержанием жиров. Те, кто набрал наибольшее количество баллов по шкале MMT-R в первом исследовании, выдали увеличение активности в той части мозга, которая ответственна за желание есть вкусную пищу.

Хотя неясно, вызывают ли отвлекающие факторы переедание, кроме того, связаны ли эти два типа поведения другими способами, многие эксперты рекомендуют не отвлекаться на другие действия во время еды (например, использовать телефоны во время обеда, есть перед телевизором или делать что-то ещё, что рассеивает внимание). Доказано, что отвлекающие факторы во время еды мешают худеть, так как люди, сами того не замечая, съедают больше калорий.

Осознанное питание – практика, при которой человек полностью концентрируется на процессе во время еды – может быть эффективным инструментом для снижения веса и формирования более здоровых пищевых привычек в целом. Размышление о вкусе и текстуре того, что вы едите, а также о питательных веществах, которые вы получаете с пищей, действительно помогает вам раньше почувствовать насыщение и не переедать.

Поэтому, если вы пытаетесь сбросить вес, попробуйте выключить телевизор и убрать телефон во время еды. Это не только поможет вам быстрее похудеть, но и улучшит общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе.

#похудение #советы