Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Два жиросжигающих смузи на завтрак, которые ускорят ваш метаболизм

Хотите питаться правильно? Некогда готовить завтрак? Привыкли есть на ходу? Смузи – коктейль, в котором могут присутствовать одновременно овощи, фрукты, белок, клетчатка и полезные жиры, наполнит вас энергией и зарядит витаминами и полезными веществами быстро, просто и с минимумом калорий.

Всего один стаканчик правильно приготовленного смузи с утра решит сразу несколько проблем с питанием. Предлагаем вам пару рецептов, которые, по мнению экспертов, способны заметно ускорить метаболизм.

Каким должен быть правильный смузи?

В зависимости от ингредиентов, этот напиток может помочь вам сбросить вес или же, наоборот, все испортить. Поэтому, запомните: фруктовые соки, ароматизированные йогурты и прочие сладкие добавки подарят вам только пустые калории и минимум пользы.
Идеальный жиросжигающий коктейль требует баланса полезных жиров, белка и нерафинированных углеводов. При этом, ключом к сжиганию жира является именно белок, поэтому будет разумно добавить в ваш смузи пару ложек протеинового порошка.

Сейчас можно купить протеин с самыми разными вкусами и множества разновидностей. Перечислим только несколько самых популярных видов протеина:
  • Сывороточный протеин
  • Казеиновый протеин
  • Яичный протеин
  • Гороховый протеин
  • Конопляный протеин
  • Протеин из коричневого риса
Как видите, выбор велик, и даже те, чья диета имеет определенные ограничения: веганы, вегетарианцы или люди с непереносимостью лактозы, всё равно могут найти подходящий протеиновый порошок.

Любой протеиновый порошок помогает наращивать мышечную массу, сжигать жир, восстанавливать ткани после тренировок, стабилизировать гормоны. Кроме того, дополнительный белок помогает дольше чувствовать сытость.

Теперь, когда вы убедились в необходимости добавлять в смузи источник белка, например, протеиновый порошок, предлагаем вам два рецепта, которые помогут быстро сбросить вес и станут вашим любимым завтраком!

Вкуснейший коктейль с арахисовым маслом. Всего пять ингредиентов:

  • Натуральное арахисовое масло
  • Ваши любимые замороженные ягоды
  • Протеиновый порошок со вкусом ванили
  • Овсяные хлопья
  • Молоко

Освежающий смузи с черникой

Не любите арахис? А как вам такой сладкий ягодный коктейль с высоким содержанием антиоксидантов и белка? Попробуйте этот простой рецепт без молока:
  • Черника
  • Протеиновый порошок со вкусом ванили
  • Несладкое миндальное молоко
  • Несоленое миндальное масло
  • Вода
#спортивоепитание #питание