Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

7 лучших приложений для персональных тренировок, которые стоит скачать прямо сейчас

Здоровый образ – это не простое увлечение. Сегодня посещение тренажерного зала и занятия спортом должны быть ежедневным приоритетом, так как многие люди ведут сидячий образ жизни и неправильно питаются. Некоторые предпочитают работать с личным тренером, другие считают этот вариант неподходящим. Но почему бы не найти себе электронного личного тренера?

К счастью, выбор приложений, которые составляют эффективные индивидуальные планы тренировок прямо в вашем телефоне, сейчас очень велик. Вы можете тренироваться в любое время и в любом месте и получать видимые результаты довольно быстро. И это намного менее пугающе, чем тренировка в тренажёрном зале в окружении людей, чья физическая форма намного лучше вашей.

Одни приложения предназначены для определённых типов тренировок, таких как CrossFit, HIIT и пилатес, другие используют более общий подход, предлагая вам широкий спектр упражнений и тренировок, которые включают элементы из различных видов фитнеса или даже советы личного тренера онлайн. Большинство приложений невероятно просты в использовании – всё, что вам нужно сделать, это выбрать часть тела, на которой вы хотели бы сосредоточиться, продолжительность тренировки, указать доступное оборудование, уровень интенсивности и всё остальное за вас сделает техника.

Хватит вступлений, вот лучшие приложения для персональных тренировок, которые приведут вас отличную форму.

Nike Training Club

Трудно не получить заряд мотивации, когда вашу тренировку ведут такие звёзды как Серена Уильямс и Криштиану Роналду. И вам не обязательно быть в такой же отличной форме, как они, чтобы наслаждаться преимуществами этого приложения. В нём есть тренировки низкой, средней и высокой интенсивности для любителей спорта разного уровня подготовки, продолжительностью от 15 до 45 минут. Ещё один плюс: чем больше вы используете приложение, тем более персонализированные рекомендации по тренировкам получаете. Премиум-подписка включает в себя персональные программы продолжительностью от четырех до шести недель под руководством инструкторов Nike, а также советы экспертов по вопросам здорового питания.

Платформы: IOSAndroid

Keelo

Интервальные тренировки повышенной интенсивности (или HIIT) эффективны не только для похудения, но и очень экономят время, так как занимают всего лишь 10-20 минут в день. Keelo станет вашим проводником по высокоэффективной программе тренировок для всех групп мышц. В нём вы найдёте ежедневные рекомендации по тренировкам и видеоролики, которые помогут правильно выполнять упражнения, нацеленные на несколько групп мышц одновременно, для достижения оптимальных результатов. Также вы можете получить бесплатную консультацию по электронной почте, отслеживать расход калорий и получать общие отчёты о прогрессе.

Платформы: IOSAndroid

Sugar WOD

SugarWOD – это не только одно из лучших CrossFit-приложений (его рейтинг в магазине приложений составляет 4,9 звезды), но и самое популярное. Его используют более полумиллиона спортсменов. Это важно, потому что помимо отслеживания тренировок и использования более чем тысячи встроенных WOD (тренировок дня), вы можете общаться с другими любителями CrossFit по всему миру и получать отзывы / советы / рекомендации по улучшению вашей производительности.

Платформы: IOSAndroid

Seven Minute Workout

Теперь у вас действительно нет оправдания, чтобы не тренироваться! Приложение Seven Minute, разработанное Крисом Джорданом, директором по физиологии упражнений в Институте производительности человека Johnson & Johnson, поможет вам улучшить свою физическую форму с помощью, как вы уже догадались, всего семи минут ежедневных тренировок. Приложение предлагает 72 упражнения и 22 дополнительные тренировки, которые можно модифицировать, создавая более тысячи пользовательских вариантов, соответствующих вашим целям (кроме того, вам не придётся выполнять одни и те же упражнения каждый день). Покупки в приложении дают доступ к индивидуальным тренировкам, дополнительным упражнениям и журналу тренировок для отслеживания прогресса.

Платформы:IOS,Android

FitOn: Fitness Workout Plans

Получить доступ к личным тренерам Пинк и Серены Уильямс теперь можно очень легко (и бесплатно!). FitOn предлагает вам все виды тренировок – от HIIT до йоги и пилатеса - от ведущих персональных тренеров не только Голливуда, но и всего мира. Воспользуйтесь индивидуальными планами тренировок или даже присоединитесь к живому классу, не выходя из гостиной или домашнего спортзала.

Платформы:IOSAndroid

SworkIt Fitness & WorkOut

Когда в 2015 году команда учёных протестировала 30 приложений для тренировок, SworkIt оказалось самым безопасным и эффективным из всех. Так что же сделало это приложение лучшим? Скорее всего, его простота. SworkIt это Spotify только для фитнеса. Вы получаете список простых упражнений, которые рассчитаны на оптимальный результат, и просто следуете ему. Вы можете тренироваться где угодно и когда угодно, и вам не нужно никакого специального спортивного оборудования для этого. И, конечно, вы можете персонализировать свои тренировки и задавать вопросы по фитнесу и питанию сертифицированным тренерам.

Платформы: IOSAndroid

FitBod

Если вы предпочитаете силовые тренировки, то FitBod – это то самое приложение, которое поможет вам стать более стройным и сильным. Его авторы разработали алгоритм, который изучает ваш потенциал в повышении силы, прошлые тренировки и доступное спортивное оборудование для разработки индивидуального плана тренировок. Всё, что вам нужно сделать, это следовать инструкциям (подходы, количество повторений и вес для каждого упражнения заранее определяются приложением). Приложение будет выдавать вам список постоянно меняющихся упражнений, которые нацелены на различные группы мышц, поэтому ваши тренировки никогда не будут однообразными.

Платформы: IOS

#тренировки #советы