Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Что делать, если надоели домашние тренировки

С момента первого закрытия тренажерных залов прошло более шести месяцев, и если вы так и не вернулись в спортзал, то, вероятно, уже устали от тренировок через Zoom и комплексов упражнений на YouTube. Сегодня мы расскажем, как внести новизну в домашние тренировки.

Сократите время тренировок

Если вы дома выполняете долгие тренировки и ненавидите это, сократите их или разделите на несколько приемов в течение дня. Сделайте половину утром, а вечером решите, готовы ли вы делать вторую половину. Сделайте три коротких прогулки вместо одного длинного забега. Откройте для себя огромный мир микротренировок!

Купите новый инвентарь

Если вы тренируетесь дома, значит, скорее всего, уже неплохо сэкономили на абонементе в спортзал. Спортивное оборудование сейчас стало более доступным, его можно заказать через интернет, а выбор достаточно широк для любых целей.

Нетрудно найти такие простые вещи, как коврик для йоги, эластичные ленты, домашний турник, гири и гантели. Если поискать, вы обязательно найдете что-то для себя. А, может быть, вы уже можете позволить себе тренажер? Новое оборудование подарит возможности для тренировок, которых вам не хватало.

Изучите новый навык

Даже если вы не можете купить новый инвентарь, вы все равно можете начать тренироваться в новом для себя направлении. Подумайте о том, чем никогда не занимались: возможно, сейчас самое время подтянуть что-то, до чего раньше не доходили руки, или поэкспериментировать с новыми видами тренировок: попробовать табату, научиться кататься на велосипеде или освоить трюки со скакалкой?

Подтяните свои слабые места

Вместо того, чтобы пытаться поддерживать физическую форму или предотвратить откат назад, спросите себя, чем вы пренебрегали все это время. Если вы предпочитаете силовые тренировки, попробуйте добавить к ним немного кардио. Или, может быть, вы любите бег, но часто слышите, что нужно заниматься силовыми тренировками, так почему бы не включить их в свою программу? Поверьте, результат вас впечатлит!

Смените обстановку

Мы можем понять, что вы устали от тренировок в своей квартире. Одна и та же обстановка каждый день кого угодно лишит мотивации. Подумайте, где еще вы можете заниматься спортом? Возможно, у вас есть свободная комната, подходящее место во дворе или уличная спортплощадка поблизости, где можно тренироваться? Попробуйте договориться с кем-нибудь и устраивать тренировки друг у друга: это будет отличная возможность сменить обстановку для вас обоих!