Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Тренировки улучшают состояние кожи?

Розацеа, акне, пигментация и нехватка коллагена – все эти проблемы можно решить с помощью тренировок. Если вы до сих пор не можете заставить себя записаться в спортзал, то, возможно, эта информация станет для вас стимулом! Какие виды активности не только будут держать вас в отличной форме, но и улучшат состояние кожи?

Спорт помогает хорошо выглядеть, укрепляет здоровье и продлевает молодость. Но помимо всего этого он может заметно улучшать состояние кожи. Об этом говорит исследование шведского косметического бренда Foreo. В этой статье мы расскажем, какие упражнения помогают решать определённые проблемы с кожей.

Йога для борьбы с акне

Даже не очень интенсивные тренировки продолжительностью более часа, стимулируют высвобождение гормона стресса кортизола. А кортизол часто является причиной появления прыщей и нарывов.

Йога укрепляет мышцы и помогает снять стресс. Если ваша кожа сильно подвержена акне, попробуйте заменить занятия повышенной интенсивности на час йоги, чтобы поддерживать низкий уровень кортизола.

Тренировки с отягощениями для сияния кожи

Регулярные физические упражнения улучшают работу сердца и обеспечивают приток к коже необходимых питательных веществ.

Чтобы поддерживать здоровье кожи и бороться с тусклостью, не покупая дорогой абонемент в спортзал, попробуйте домашние тренировки с отягощениями. Они обеспечивают хорошую нагрузку на все группы мышц. Например, приседания заставляют мышцы, и сердце,в том числе, работать активнее. А чем активнее работает сердце, тем лучше кровоснабжение кожи и тем больше питания она получает.

Пилатес против розацеа

Ваша кожа склонна к покраснениям? Старайтесь избегать тренировок на выносливость. Пилатес требует минимального оборудования и им легко можно заниматься в домашних условиях.

Такие упражнения, как бег на длинные дистанции, могут ослабить эпидермальные барьеры и повышают риск инфицирования, а также способствуют сухости и повышенной чувствительности кожи.

Чтобы сохранять кожный барьер в целости, выбирайте тренировки низкой интенсивности, такие как пилатес. Как и йога, пилатес требует минимального оборудования. Им можно заниматься дома, а упражнения осваивать, используя тысячи уроков и тренировок из интернета.

Ходьба от нехватки коллагена

Ходьба отлично тонизирует тело, и она же помогает коже лица дольше оставаться молодой и упругой.

Умеренные аэробные упражнения способствуют выработке миокинов мышцами. Миокины –это микроскопические белковые вещества, которые поддерживают тонус мышц лица и здоровый уровень коллагена.
Ходьба – это самое простое и эффективное аэробное упражнение, которое доступно абсолютно каждому.

Тай-чи спасет от пигментации

Гимнастика тай-чи даже менее интенсивна, чем йога, и может помочь в борьбе с пигментацией.

Если вы страдаете от пятен на лице, любая активность, которая подвергает вас воздействию тепла, может ухудшить состояние кожи.
Упражнения малой интенсивности снижают уровень гормонов стресса, таких как пигментный нейропептид.

В то время как йога и пилатес часто практикуются в закрытых жарких помещениях, тай-чи можно заниматься на улице, где не такая высокая температура. Антистресс-эффект и свежий воздух помогут в борьбе с пигментацией.
#здоровье