Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Как новогодние каникулы влияют на ваше здоровье?

Исследования показывают, что две недели, проведённые сидя перед телевизором во время новогодних каникул, могут нанести серьёзный ущерб здоровью человека. Так, у здоровых взрослых, которые обычно проходили около 10 000 шагов в день, наблюдалось резкое снижение основных показателей здоровья после всего лишь двухнедельного перерыва.

Эксперты предупреждают, что такие долгие периоды отсутствия активности могут быть особенно разрушительными для пожилых людей, вызывая необратимые физиологические изменения.

В исследовании, проведенном в Великобритании, приняли участие 47 взрослых. Половина – в возрасте 60 лет и старше, остальные – в возрасте от 20 до 30 лет. Все они в рамках эксперимента на две недели ограничили свой уровень активности до 1500 шагов в день.
В конце исследования уровень жира в мышцах участников увеличился на 20% в младшей группе и на 28% в старшей группе. Сила ног снизилась почти на 5% в младшей группе и более чем на 8% у пожилых.

Также заметно ухудшилась кардиореспираторная выносливость: у молодых участников – на 5%, а у пожилых – почти на 10%.

Митохондриальная функция – производство энергии клетками организма – тоже резко упала после двух недель безделья: примерно на 4% в младшей группе и на 19% у людей в возрасте 60 лет и старше.

У участников также отмечено снижение плотности костей, общей массы тела и мышечной массы ног.

По словам исследователей, это открытие очень важно, так как позволяет предсказывать изменения в организме, которые могут привести к долгосрочным и даже необратимым повреждениям, влияющим на метаболические функции, работу опорно-двигательного аппарата и развитие воспалительных процессов.

Исследование, проведенное Университетом Ливерпуля, уникально, поскольку в нем рассматривались здоровые люди, которые внезапно снизили уровень своей активности, и исследовались изменения, которые могут произойти из-за длительных праздников, плохой погоды или болезни.

По словам учёных, количество негативных изменений, произошедших за такой короткий промежуток времени можно назвать удивительным, и оно подтверждает вред сидячего образа жизни. Конечно, зимой многим хочется только есть, пить и забыть о физических упражнениях, но не стоит дожидаться окончания новогодних праздников, чтобы выйти на улицу. Всего полчаса прогулок в день достаточно, чтобы предотвратить отрицательные изменения в организме.
#здоровье