Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Лучшие тренировки для интровертов

Люди часто используют групповой фитнес как способ познакомиться с новыми людьми и подпитывать свою мотивацию, глядя на других. Но иногда нам всем нужно немного личного пространства. И если вы интроверт, то для вас это особенно важно.

Что делать, если вы хотите эффективно тренироваться, но при этом поменьше контактировать с людьми? Сегодня мы расскажем, какие тренировки можно выполнять соло.

Поверьте, ваша квартира, двор или местный парк могут быть ничуть не хуже модного спортзала, если вы хотите поддерживать себя в хорошей форме.

Попробуйте силовые тренировки с гирями, гантелями или штангой. Подберите серию из трех-шести различных движений, выполняемых с одним видом оборудования, и выполняйте их непрерывно, без паузы между сетами. Это простой и эффективный способ наращивания силы и выносливости.

Если вы предпочитаете заниматься дома, то йога дает вам поистине безграничные возможности. Вы можете улучшить свои результаты в уже знакомых позах или смотреть онлайн-курсы, чтобы изучить новое. Конечно, знание основ очень желательно, так что пара уроков йоги от профессионала вам не помешает. Но усвоив базу, вы сможете двигаться дальше самостоятельно.

Интервальные тренировки повышенной интенсивности тоже не требуют компании, к тому же, занимают совсем немного времени.

Бег, ходьба, езда на велосипеде и пеший туризм – отличная возможность тренироваться самостоятельно. Если собираетесь в поход, то для безопасности возьмите с собой друга, с которым вам приятно общаться, а ещё лучше – четвероногого компаньона.

Стоит упомянуть и онлайн-тренировки. Помимо йоги, есть множество фитнес-программ, которые вы можете выполнять с помощью уроков на YouTube – просто выберите инструктора, которому доверяете, и занимайтесь в своё удовольствие.

Не забывайте о правильном восстановлении! Для домашних тренировок вам стоит приобрести эластичные ленты и пенный валик. С их помощью можно делать отличный массаж и выполнять упражнения на растяжку.

Тренироваться с друзьями или с группой может быть очень весело, но иногда полезно просто побыть наедине с собой. Главное, чтобы вам было комфортно и вы занимались с удовольствием.
#тренировки #советы