Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Завтракай и худей!

Правильный завтрак действительно способен ускорить обмен веществ и активизировать процесс похудения. Достаточно включить в рацион некоторые продукты, и вы будете спокойно терять вес и при этом укреплять здоровье.

Завтрак, улучшающий обмен веществ и помогающий начать день правильно, – это цельнозерновые продукты. Употребление цельных злаков на завтрак обеспечит ваше тело достаточным количеством клетчатки, чтобы вы насытились и не переедали.

Такой завтрак включает не только привычную всем овсянку, но и другие цельнозерновые хлопья, отруби и цельнозерновой хлеб.

Клетчатка из цельных злаков помогает пищеварению и служит пищей для полезных бактерий, живущих в кишечнике. Так что она сама по себе может стимулировать метаболизм и ускорить похудение, а добавляя к ней различные полезные продукты, можно сделать ваш завтрак вкусным и нескучным.

Например, полезные жиры и белки, содержащиеся в яйцах, тоже способны повышать ваш метаболизм, способствуя росту мышечной массы. Увеличение объёма сухой мышечной массы ускоряет сжигание калорий. Причём, сухие мышцы сжигают калории автоматически безо всякого напряжения с вашей стороны, и чем их больше, тем больше калорий тело будет сжигать в покое. Поэтому отварное яйцо или кусочек нежирного мяса станет отличным дополнением к цельнозерновому завтраку.

Чтобы ускорить метаболизм, можно добавить к завтраку фрукты. В них тоже немало клетчатки, которая ускоряет сжигание калорий. Кроме того, есть такая вещь, как термогенный эффект фруктов, который тоже положительно влияет на обмен веществ. Поэтому яблоко в вашей утренней каше не только сделает её вкуснее, но и поможет ускорить метаболизм.
#питание #похудение