Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Почему у вас нет мотивации к тренировкам?

Согласно новому исследованию, наличие желания тренироваться может зависеть от вашего типа личности*.

Как личность может влиять на уровень активности

Используя данные ряда более крупных исследований, исследователи обнаружили, что тип личности может влиять на активность и на то, насколько активным себя считает человек – и эти два понятия не всегда совпадают. Особенно ярко это проявляется у женщин. Наибольшее влияние на спортивную мотивацию имеют уровни экстраверсии и невротизма.

Используя данные 314 мужчин и женщин в возрасте от 70 до 85 лет и 1098 человек в возрасте от 47 до 55 лет, ученые обнаружили, что женщины с более высокими показателями экстраверсии часто сообщали о выполнении большего количества упражнений, чем их фактически фиксировал монитор активности.

По словам исследователей, это несоответствие может быть объяснено: "Мониторы активности эффективно фиксируют количество пройденных шагов в день, – объяснила Тийа Кекяляйнен, аспирант-исследователь, работавший над отчетом, – в то время как, оценивая свою активность самостоятельно, человек лучше учитывает все типы физических нагрузок". Таким образом, естественно, что результаты при разных измерениях физической активности частично различаются.

Однако, в целом, экстраверты действительно были более активными, чем женщины с более высоким уровнем невротизма. Женщины в последней подгруппе были менее активны и по собственным отчетам, и по данным трекеров.

Ученые отмечают, что невротизм подразумевает предрасположенность к негативным переживаниям. Помимо сниженного желания заниматься физической нагрузкой, это может быть связано и с занижением своего уровня активности при самонаблюдении.

Что можно сделать?

То, что вы не предрасположены к тренировкам из-за определенных черт характера, не означает, что вы не должны заниматься спортом.

Невротичным личностям тренировки могут помочь преодолеть собственный негативизм. Физическая активность повышает уровень гормонов, отвечающих за хорошее самочувствие. Если зал вас не привлекает, попробуйте пеший туризм – свежий воздух и постоянная смена обстановки неплохо помогают справиться с плохим настроением. Даже просто долгая прогулка по лесному парку может дать вам очень многое и в физическом, и в эмоциональном плане.

Испытываете нехватку мотивации? Попробуйте начать с быстрых тренировок или упражнений не требующих много времени на выполнение. Не обязательно сразу ударяться в табату или HIIT, просто начните день с приседаний, планки или вакуума живота или хотя бы поднимитесь по лестнице, вместо того чтобы воспользоваться лифтом.

*Исследование 
#тренировки #советы