Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Почему после тренировок кружится голова?

После долгой пробежки или интенсивной силовой тренировки вы чувствуете, что весь мир вращается вокруг вас? Сегодня мы расскажем, почему возникает головокружение после тренировки и как его избежать.

Вы можете испытывать два разных типа головокружения: головокружение, связанное с потерей координации и слабостью, и головокружение, при котором вы чувствуете, как будто все вокруг вращается. Так что же вызывает это неприятное ощущение? Причин может быть несколько, и многие из них можно легко устранить.

Обезвоживание

Во время тренировок, особенно интенсивных и энергичных, температура тела повышается, и оно начинает выделять пот, чтобы охладиться. Если вы забываете пить воду до и во время тренировки, вам грозит обезвоживание. Помимо головокружения и дурноты, обезвоживание вызывает сухость во рту, повышенную утомляемость и сильную жажду. Все это может проявиться как во время тренировки, так и после нее.

Перенапряжение

Вы часто бываете нетерпеливы и стараетесь прилагать больше усилий, чтобы быстрее увидеть результат? Тогда причиной ваших головокружений может быть банальное перенапряжение. Перенапряжение во время тренировки может привести к резкому падению артериального давления, что может вызвать не только головокружение, но и тошноту и даже обморок.

Гипервентиляция

Эта возможная причина головокружения обычно идет рука об руку с перенапряжением. Когда вы выполняете упражнения на пределе своих возможностей, вы либо забываете дышать, либо дышите слишком быстро. Гипервентиляция может вызвать слабость, учащенное сердцебиение, и даже онемение или покалывание в руках и ногах.

Низкий уровень сахара в крови

Во время упражнений ваши мышцы потребляют значительное количество энергии. В начале тренировки организм использует сахар, растворенный в крови и мышцах, но как только эти запасы истощаются, тело переключается на резервы и уровень глюкозы в крови падает. Низкий уровень сахара в крови или гипогликемия может вызывать
головокружение, слабость, тошноту и вялость.

Как избежать головокружения во время или после тренировки?

Убедитесь, что вы пьете достаточно в течение всего дня и питаетесь правильно, чтобы восполнить питательные вещества и электролиты, которые расходуются во время тренировки. Не забывайте дышать медленно и равномерно и не пытайтесь получить золотую медаль в первый день тренировок. Если вы уверены, что выполняете все эти рекомендации, но все еще страдаете от головокружений, значит, вам стоит обсудить этот вопрос с врачом.
#тренировки #здоровье #сахар #советы