Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Хочешь быстро похудеть? Плавай

Всякий раз, собираясь худеть, мы обращаемся к диете и упражнениям. Многие знают, что, чтобы похудеть, нужно начать регулярно ходить в тренажёрный зал и резко сократить потребление углеводов и сахара, но при этом упускают из виду такое полезное упражнение как плавание. Тренировки с отягощениями и кардио – выбор большинства любителей фитнеса, но плавание может помочь вам не только быстро сбросить вес, но и взять его под контроль. Кроме того, плавание отлично снимает стресс, защищает от болей в суставах и повышает плотность мышц. За час вы можете сжечь 400 и более калорий с помощью плавания!

Почему нужно чаще плавать?

В отличие от других упражнений, плавание обеспечивает равномерную нагрузку для всего тела. Тонизирует мышцы, повышает выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему. К тому же, плавание отлично подходит для людей, страдающих артритом или перенесших травмы. Оно также является безопасным упражнением для беременных. 

Как плавание способствует похудению?

Плавание задействует все группы мышц, что приводит к более быстрой потере веса, чем во время других тренировок. Интенсивное плавание сжигает больше калорий и уничтожает жир на животе, укрепляя пресс. Кроме того, плавание позволяет вам сжигать калории в течение нескольких часов после тренировки. Оно также увеличивает мышечную массу, тем самым улучшая обмен веществ и ускоряя сжигание жира.

Какой стиль плавания даёт лучшие результаты?

Плавая каждый день, вы можете похудеть очень быстро. Если вы хотите укрепить и улучшить тонус мышц пресса и корпуса, попробуйте брасс, фристайл, плавание на боку, баттерфляй и плавание на спине. Если вы новичок в плавании, то начните с 30 минут в день, 5 раз в неделю. Опытные пловцы могут заниматься по часу 6 дней в неделю. Давайте вашему телу хотя бы день на восстановление.
#тренировки #похудение