Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Какие продукты избавят кожу от сухости зимой?

Одна из самых неприятных особенностей зимы – её ужасное влияние на кожу. Постоянная сухость и раздражение, с которыми не справляются никакие кремы, маски и масла, кого угодно приведут в уныние. Но любая проблема имеет решение, и, вспомнив поговорку "ты – то, что ты ешь", можно с уверенностью сказать – пересмотрите свой рацион, и кожа скажет вам спасибо. Зимой организму не хватает не только влаги, но и солнечного света, витаминов и микроэлементов. К счастью, эту нехватку можно восполнить. Сегодня мы расскажем, какие продукты помогут вернуть коже упругость, а вам – уверенность в себе и хорошее настроение. Записывайте и заполняйте холодильник!

Продукты, которые обезвоживают кожу

Прежде всего уточним, каких продуктов стоит избегать в зимнее время, чтобы не пересушить и без того страдающую от нехватки влаги кожу. Диетологи советуют зимой избегать употребления слишком большого количества сухих хрустящих продуктов, таких как крекеры, чипсы, соленые крендельки и тому подобное. Также исключите из рациона или ограничьте распространенные аллергены, такие как пшеница, соя, молочные продукты и арахис. Если у вас сухая кожа, пейте больше воды (желательно, комнатной температуры) и избегайте алкоголя. Когда кожа обезвожена, морщины становятся более выраженными, и вы выглядите старше. Достаточная гидратация придаст ей гладкость и здоровый блеск.

Продукты, которые увлажняют кожу

Прежде всего, обратите внимание на полезные жиры, такие как авокадо, омега-3 жирные кислоты и кокосовое масло. Не забывайте про воду и попробуйте добавить в рацион следующие продукты.

Асаи
Хотя асаи – это ягода, в ней очень много антиоксидантов, фруктовых кислот и жирных омега-кислот, которые отлично питают сухую кожу. Масло асаи возвращает коже румянец, улучшает состояние кожи и замедляет старение. Кроме того, эти ягоды выводят токсины и снимают воспаление.

Ананас
Отличный продукт для улучшения пищеварения и выведения токсинов, которые вызывают сухость кожи и морщины. В нём много витамина С, который участвует в образовании коллагена, 0,5 г белка, который помогает расти новым клеткам кожи и укрепляет кровеносные сосуды.

Миндаль
Миндаль – прекрасный продукт для сухой кожи. Он богат витамином Е, который придает ей гладкость и эластичность. Содержащиеся в миндале вещества способствуют выработке кератина, который необходим для здоровья ногтей, волос и кожи. Этот орех омолаживает и помогает бороться с угрями и другими несовершенствами кожи.

Грецкие орехи
Они содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые поддерживают эластичность и проницаемость клеточных мембран, позволяя клеткам кожи получать больше влаги и питательных веществ, и предотвращать сухость. Масло грецкого ореха отлично заживляет, снимает воспаления, укрепляет кожу, придает ей гладкость и упругость.


#красота #советы #питание