Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Тренировки на беговой дорожке уменьшают менструальные боли

После семи месяцев регулярных тренировок на беговой дорожке женщины сообщили о снижении менструальных болей на 22%!

Когда женщины испытывают первичную дисменорею (более известную как менструальная боль), обычно последнее, что им хочется делать, – это заниматься спортом. Однако, согласно новому первому в своем роде исследованию, именно физические упражнения могут быть ключом к уменьшению дискомфорта.

Международная группа ученых провела исследование с участием с 70 женщин от 18 до 43 лет. На следующий день после окончания менструального цикла половина женщин приступила к контролируемым аэробным упражнениям, в том числе, три раза в неделю занимались на беговой дорожке. Они делали это под наблюдением ученых в течение четырех недель. Затем у себя дома они продолжали соблюдать этот режим еще полгода.
Вторая половина испытуемых не выполняла никаких упражнений, выступая в качестве контрольной группы.

После первых четырех недель в группе, которая занималась спортом, менструальные боли уменьшились на 6% по сравнению с контрольной. Спустя шесть месяцев тренировок на беговой дорожке эта цифра увеличилась до 22%. Кроме того, по окончании семимесячного эксперимента участницы сообщали о значительном улучшении общего самочувствия.

Примечательно, что качество сна у участниц исследования не улучшилось.
Женщины, которые страдают от менструальных болей, стараются избегать физических нагрузок. Однако это исследование подтверждает гипотезу, что тренировки заметно снижают болезненные ощущения в этот период, а значит, женщины могут использовать этот метод.

Статья об исследовании, которое проводили ученые из Политехнического университета Гонконга и Университета Отаго Новой Зеландии, была опубликована в журнале Contemporary Clinical Trials*.

*Ссылка на исследование
#тренировки #здоровье