Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Польза упражнений для психического здоровья

Упражнения – это не только рельефный пресс и мощные бицепсы. Регулярные тренировки способны улучшать настроение и повышать уверенность в себе, снижают стресс, избавляют от тревожности и в целом положительно влияют на ваше эмоциональное состояние и психику.

Физические упражнения могут изменить ваше тело и сделать вас сильнее, но они не менее важны для душевного здоровья. Сегодня мы расскажем о том, какую пользу для психики несут регулярные тренировки.

Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут:
  • Снизить стресс
  • Улучшить самооценку
  • Снизить тревожность
  • Улучшить настроение
  • Повысить уровень энергии
  • Бороться с бессонницей
  • Повысить сексуальное влечение

Замечено, что занятия спортом на открытом воздухе оказывают наиболее сильное влияние на настроение. Так, согласно обзору 14 различных исследований, всего 10-50 минут пребывания на природе помогают заметно улучшить настроение, концентрацию и некоторые физиологические показатели, такие как кровяное давление и частота сердечных сокращений, даже если человек не выполняет упражнения, а просто прогуливается или даже сидит на месте, любуясь пейзажем*.

В целом, не важно, какой именно вид активности вы предпочитаете, потому что любое движение лучше, чем его отсутствие. Лучшая тренировка – это та, которая вам нравится, и которая подходит именно вам. Это может быть йога, ходьба, бег, танцы, плавание или походы. Сейчас, в период пандемии, люди страдали от нехватки физической активности, что часто выливается в тревожность, стресс и депрессивное состояние. Самое время начать заниматься спортом!

Даже если физические упражнения обычно не вызывают у вас прилива энтузиазма, вспомните об их пользе для вашего психического здоровья. Даже простая вечерняя прогулка или короткая пробежка утром окажут неоценимую поддержку вашему организму, если вы сделаете ее своей постоянной привычкой.

*Обзор 14 различных исследований
#мозг #тренировки