Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Аминокислоты: возможна ли передозировка?

Аминокислоты поступают в организм либо из белков, либо из аминокислотных добавок. Они важны для здоровья организма, но потребление слишком большого количества протеина или аминокислот вызывает повышенную нагрузку на почки, поскольку аминокислоты могут метаболизироваться и имеют потенциально токсичные побочные продукты.

Все белки, которые содержатся в пище или в вашем теле, состоят из множества различных аминокислот. Последовательность аминокислот определяет тип белка. Пищеварительный тракт расщепляет белки, поступающие с пищей, на составные аминокислоты. После этого кишечник может всасывать их, и тогда аминокислоты становятся доступными для организма питательным веществами, которые он может использовать по-разному.

Метаболизм

Некоторые из потребляемых аминокислот используются для производства белков, из которых состоит тело. Избыточные аминокислоты также могут использоваться в качестве источника топлива. Для этого организму необходимо преобразовать аминокислоты в другие вещества. В процессе метаболизма аминокислот выделяются соединения, которые содержат азот. Азотсодержащие химические вещества превращаются в мочевину, которая затем выводится с мочой.

Эффекты чрезмерного употребления аминокислот

Иногда люди потребляют большое количество белка или принимают аминокислотные добавки, чтобы скорее нарастить мышечную массу, потому что мышечная ткань состоит в основном из белка. Тем не менее, обзор, опубликованный в 2000 году в «Journal of Nutrition», показал, что потребление большого количества аминокислот существенно не улучшает спортивные результаты. А чрезмерное потребление аминокислот ещё и увеличивает нагрузку на почки, поскольку им приходится выводить больше мочевины, чем обычно. Высокое потребление белка также может подкислить вашу кровь.

Резюме

Хотя такого понятия как передозировка аминокислот не существует, их чрезмерное употребление может вызвать проблемы, если у вас нарушена работа почек. Белковая диета может усугубить проблемы с почками из-за дополнительной работы, которую они выполняют, чтобы вывести из организма мочевину. Избыток белка также может быть причиной резкого увеличения веса, так как 1 г. белка добавляет 4 калории в ваш рацион.
#спортивоепитание #здоровье