Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Чем полезны силовые тренировки для женщин?

Хотите заняться силовыми тренировками? Сегодня мы расскажем, почему тренировки с отягощениями полезны для женского здоровья, как умственного, так и физического.

В 2011 году только 0,9% женщин занимались силовыми тренировками. Беглый взгляд на Instagram, беседа с коллегами или хотя бы одно посещение спортзала наглядно демонстрирует, как изменились женщины за эти девять лет: они занимаются силовыми тренировками всё больше с каждым годом.

Поднимать штангу, выполнять отжимания и приседания для многих женщин – настоящее испытание. Но тренировки с отягощениями – это сила, и женщинам нравится чувствовать себя сильнее. Преимущества силовых тренировок выходят далеко за рамки формирования красивого рельефного тела. Фактически, это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья, и сейчас вы узнаете, почему.

В чём преимущества силовых тренировок?

Тренировки с отягощениями повышают плотность костей, и это особенно важно для женщин, так как после 30 лет уровень эстрогена падает, а плотность костей уменьшается, что повышает риск получения травм.

В процессе тренировки выделяются эндорфины, которые улучшают настроение и настраивают на позитивный лад. К тому же, в спортзале вы часто общаетесь с другими людьми, а это помогает бороться с одиночеством – одной из важных проблем современного человека.

Люди обычно не осознают этого, но силовые тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему. Вы увеличиваете частоту сердечных сокращений, когда тренируетесь с весами, и это тоже крайне важно для вашего здоровья.

Занятия силовыми тренировками делают повседневную жизнь легче – ведь с ними человек становится физически сильнее. Функциональные тренировки, такие как приседания и подъём тяжестей помогут вам легче справляться с шоппингом, ремонтом и перестановкой мебели.

Одним из основных преимуществ силовых тренировок является то, что они помогают ускорить метаболизм, потому что чем больше мышц, тем быстрее обмен веществ, тем лучше вы усваиваете питательные вещества.

Тренировка с отягощениями может рассматриваться как интервальная тренировка, когда частота сердечных сокращений то повышается, то понижается. Таким образом, вы одновременно улучшаете состояние вашей сердечно-сосудистой системы.

Как силовые тренировки влияют на психическое здоровье?

Тренировки с отягощениями улучшают психологическое состояние, добавляют уверенности, положительно влияют на осанку.

Будь то офисная работа или фриланс, современные люди проводят много времени, занимаясь умственным трудом. А когда вы приходите в тренажерный зал и занимаетесь фитнесом, вы переключаетесь с разума на своё тело. И всплеск эндорфинов после тренировки является лучшей благодарностью от него.

Силовые тренировки дают уверенность в себе. А уверенность в себе в тренажёрном зале делает вас увереннее и в повседневной жизни. Женщины, регулярно занимающиеся силовыми тренировками, начинают носить более стильную одежду и яркий макияж, так как не только хорошо выглядят, но и чувствуют себя по-другому.
#тренировки #здоровье