Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Тренировки повышают эффективность работы

Проведённое австралийскими учёными исследование раскрыло новые преимущества умеренных физических нагрузок для работающих людей. Помимо улучшения когнитивных способностей, короткие прогулки или разминки в течение 8-часового рабочего дня положительно влияют на кратковременную память, делая работу более продуктивной. Исследование указывает, что разные виды упражнений могут по-разному воздействовать на мышление в целом.

В исследовании, недавно опубликованном в медицинском издании British Journal of Sports Medicine*, подробно описываются преимущества, которые утренняя зарядка может иметь для пожилых людей. Участники исследования в возрасте от 55 до 80 лет должны были делать утреннюю зарядку средней интенсивности: упражняться на беговой дорожке или делать определённые упражнения по утрам в сочетании с трёхминутными перерывами на ходьбу в течение дня (например, 8-часового рабочего дня в офисе).

По сравнению с людьми, которые проводили продолжительное время в сидячем положении, у обеих групп испытуемых отмечался повышенный уровень нейротрофического фактора мозга (BDNF*). Этот белок имеет ключевое значение для стимуляции и поддержания развития нейронов, отвечающих за передачу информации. Уровни белка оставались повышенными в течение 8 часов после тренировки.

Было обнаружено, что утренняя зарядка улучшает когнитивные способности в течение дня, но особый интерес представляют преимущества, связанные с перерывами на разминку в течение продолжительного периода, который обычно проводится без движения. Исследователи отметили улучшение кратковременной памяти у испытуемых, которые делали перерывы на небольшие прогулки в течение рабочего дня, подчеркивая необходимость регулярных упражнений, а также указывая на то, что определенные упражнения могут в разной степени влиять на когнитивные способности.

Майкл Уилер, один из исследователей, так сказал о полученных результатах: «Наше исследование показывает, что относительно простые перемены в повседневной жизни могут принести значительную пользу вашему мозгу. Возможно, однажды мы сможем выяснить, какие виды упражнений нужно выполнять для улучшения определенных когнитивных навыков, таких как память и обучаемость и делать это при необходимости».

*Ссылка на исследование: British Journal of Sports Medicine
*Нейротрофический фактор мозга: BDNF
#тренировки #советы #здоровье