Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

3 распространенные ошибки худеющих, и как их избежать

Три типичных заблуждения, которые мешают вам избавляться от лишнего веса и заставляют возвращаться к старым привычкам!

Заблуждение 1: потеря веса - линейный процесс

Даже если вы неукоснительно придерживаетесь диеты, ваш вес, скорее всего, не будет постоянно снижаться. Плато – это совершенно нормально, хотя и неприятно. Если вес замер, это не говорит о том, что вы делаете что-то неправильно. Плато может зависеть от множества факторов, поэтому ключевым моментом здесь является последовательная работа над собой.

Просто продолжайте заниматься спортом и придерживаться правильного питания – со временем вы увидите результат.

Заблуждение 2: нужно исключить какой-то конкретный продукт или группу продуктов

Несмотря на популярность подобных диет, специалисты уверены, что исключать полностью какие-либо группы продуктов может быть опасно для здоровья. Куда важнее сосредоточиться на размерах порций и поддерживать дефицит калорий.

Помимо того, что невозможно придерживаться ограничительных диет в долгосрочной перспективе, они могут нанести вред как физическому, так и психологическому здоровью. Лучше постепенно вносить небольшие изменения в свой рацион, а если от чего и отказываться, то от переработанных продуктов, газированных напитков и сладостей.

Заблуждение 3: вес уходит быстро

Скорее всего, вес, который вы хотели бы сбросить, появился не в одно мгновение – значит, чтобы избавиться от него, тоже нужно много времени.

Поэтому ставьте перед собой продуманные достижимые цели и со временем все ваши маленькие успехи могут привести к большим изменениям.

Хотя экстремальные диеты способны помочь похудеть быстро, этот успех часто бывает кратковременным и вес скоро возвращается. Эффективнее пересмотреть свой образ жизни. Это не даст мгновенных результатов, но они с большей вероятностью сохранятся. А мы того и добиваемся, верно?
#похудение #советы