Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Спорт и очки: 4 распространённые ошибки

Если у вас стопроцентное зрение, то вы один из тех счастливчиков, которые могут полностью сосредоточиться на выполнении упражнений в зале или на трассе во время пробежки. Но если вы (как и многие) носите очки или линзы, то непременно сталкиваетесь с рядом проблем.

Например, любая соринка или насекомое, попавшее в глаз, доставит немало неприятностей тем, кто носит линзы: во время пробежки или поездки на велосипеде не так просто их почистить. Сегодня мы расскажем о некоторых ошибках спортсменов с плохим зрением и о том, как их исправить, чтобы ваши глаза всегда были в порядке.

Ошибка 1: Вы носите свои обычные очки во время тренировки

Да, желательно, чтобы у вас были отдельные очки для тренировок. И они должны иметь определённые характеристики.

Если вы регулярно выходите на пробежку на улицу, вам обязательно нужны очки, в которых вы будете хорошо видеть окружающий мир (и возможные препятствия). Очень важна защита от ультрафиолетовых лучей, иначе солнце может повредить ваши глаза. Убедитесь, что очки блокируют 100% UVA и UVB лучей. Подойдут и контактные линзы, которые не пропускают ультрафиолетовые лучи.


Очки, которые вы носите на пробежке или в спортивном зале, должны плотно прилегать и не соскальзывать с лица. Это не только удобно и меньше отвлекает, но и защищает их от случайной поломки из-за падения или из-за того, что кто-то случайно на них наступил.

Наконец, ваши очки должны быть изготовлены из прочного материала – например, поликарбоната – на случай, если вы споткнетесь или в них попадет камешек. Очки из прочного материала так просто не сломаются, а вы будете защищены от попадания осколков стекла в глаза.

Ошибка 2: Вы не используете одноразовые контактные линзы

Одноразовые контактные линзы более полезны для глаз и гигиеничны, чем многоразовые. Так как они изготовлены из мягкого гибкого пластика, их удобнее носить, они реже сдвигаются и выпадают, что является несомненным плюсом во время тренировок. Кроме того, они позволяют глазам дышать.

Выбирайте увлажняющие контактные линзы, так как во время тренировок пот может попадать в глаза и вытягивать влагу из ваших линз. В этом случае линзы могут доставлять дискомфорт, вызвать жжение или сделать изображение нечётким.

Одноразовые контактные линзы также подойдут тем, кто не любит носить линзы постоянно, но считает, что очки мешают во время тренировки. Выйдя из зала, вы можете сразу снять линзы и надеть очки.

Ошибка 3: Вы не используете очки или линзы во время тренировки, даже если они вам нужны

Если ваше зрение не слишком плохое, вы, скорее всего, захотите тренироваться без очков или линз. Это желание можно понять. Очки раздражают, даже если они куплены специально, а пользоваться одноразовыми линзами только во время тренировки может казаться вам расточительством.

Общий совет на этот случай таков: если вы чувствуете себя комфортно без очков, когда находитесь за рулём автомобиля, можете отказаться от них и на время тренировок. Но помните, что от вашего решения зависит и ваша безопасность и безопасность окружающих: вы можете случайно толкнуть кого-то, уронить гантель на ногу или получить травму во время пробежки. 

Ошибка 4: Вы трёте глаза, если в них что-то попало

К этому совету стоит прислушаться не только тем, кто носит очки или линзы, но и вообще всем.

Тереть глаз, в который что-то попало, чтобы избавиться от помехи – это естественная реакция. Однако ваши пальцы, скорее всего, не очень чистые, поэтому вы можете занести в глаза бактерии. Офтальмологи рекомендуют как можно скорее промыть глаза водой. 

Если у вас нет возможности сразу промыть глаза, попробуйте быстро мигать: так инородное тело постепенно выйдет само. Это достаточно действенный способ, и он не травмирует поверхность глаза.

Если вы не можете извлечь посторонний предмет из глаза даже после промывания, срочно обратитесь к окулисту.
#тренировки #здоровье