Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Как силовые тренировки улучшают работу нервной системы?

Силовые тренировки укрепляют не только ваши мышцы, но и связь между мозгом и телом.

Говоря о преимуществах силовых тренировок, обычно сосредотачиваются на том, как они прокачивают силу, укрепляют кости и положительно влияют на силу воли и мотивацию, позволяя выдерживать тяжелые нагрузки. Новое исследование показывает, что силовые тренировки укрепляют еще кое-что, о чем мы обычно не задумываемся.

Силовые тренировки укрепляют нервную систему в первую очередь

В исследовании, опубликованном в Science Daily, говорится, что нервная система – это первое, что становится сильнее, когда мы занимаемся силовыми тренировками*. Когда вы начинаете поднимать тяжести, вы становитесь сильнее, потому что усиливается нервная стимуляция мышц, и только через несколько недель сами мышцы начинают расти.

Хотя после нескольких недель в тренажерном зале вы сможете поднимать большие веса, чем в самом начале, вы не обязательно увидите за это время заметный прирост мышц. Не отчаивайтесь. Ваше тело в первую очередь укрепляет связи мозга с мотонейронами в мышцах. Чем эффективнее мозг активирует мотонейроны, тем сильнее сокращаются мышцы и тем больше увеличивается сила. Когда эти пути достаточно укрепятся, вы увидите долгожданный рост мышц.

Преимущества силовых тренировок не всегда очевидны, но действительно многообразны. Они могут сделать мозг, тело и разум более сильными и устойчивыми. Всего несколько месяцев силовых тренировок укрепят нервную систему организма, отвечающую за контроль мозга над телом. Это не только улучшит ваши результаты в тренажерном зале, но и положительно скажется на чувстве равновесия и осанке.

*Ссылка на исследование
#тренировки #мозг