Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Показатели фитнес-трекера, на которые следует обратить внимание

Несмотря на существующие противоречия, связанные с точностью показаний и практической пользой фитнес-трекеров, эти гаджеты заняли свое место в нашей повседневности. В условиях современного сидячего образа жизни они напоминают людям, когда пора подняться со стульев и немного подвигаться.

Кроме того, они способны собирать такую информацию, которую человек не может узнать о себе сам. Вы ведь не считаете ежедневно количество шагов и не следите за пульсом во время тренировок. Однако большое количество показателей, учитываемых фитнес-трекером, может сбить с толку любого. На какие из них следует обращать внимание в первую очередь, а какие не так важны? Чтобы узнать это – читайте дальше!

Сердечный ритм – главный показатель для тех кто тренируется

У большинства трекеров есть пульсометр, который собирает информацию о частоте сердечных сокращений как во время тренировок, так и в состоянии покоя. Именно этот показатель нужно отслеживать в первую очередь, так как именно он наиболее информативно говорит об интенсивности и производительности тренировок и об эффективности восстановления. Во время анаэробных тренировок вы с помощью трекера сердечного ритма можете видеть, когда достигаете максимума и когда восстанавливаетесь. При тренировках на выносливость отслеживание сердечного ритма позволяет убедиться, что вы не перенапрягаетесь, что позволяет тренироваться дольше без чувства усталости.

Управление сердечным ритмом сейчас считается лучшим способом укрепить здоровье и повысить эффективность тренировок. Недаром HIIT, или интервальные тренировки повышенной интенсивности, сейчас так популярны. Этот тип тренировок позволяет увеличить частоту сердечных сокращений с помощью коротких интенсивных упражнений и сокращает продолжительность тренировок без потери результативности. HIIT ориентированы на сердечный ритм, и они улучшают общую физическую форму, помогают сбросить вес и даже замедлить старение.

Если вы атлет или очень спортивный человек, отслеживать частоту сердечных сокращений вам необходимо, потому что это позволяет оценить свою физическую форму. Частота сердечных сокращений в покое и то, как быстро сердце может вернуться к этому уровню после нагрузок, является надёжным индикатором уровня физической подготовки. Когда тело правильно восстанавливается, оно и работает в дальнейшем оптимально. Поэтому не следует забывать об отдыхе.

Шагомер для повседневной активности

Современный человек много времени проводит сидя – и это факт. Вот почему так полезно следить за количеством шагов на фитнес-трекерах – это помогает понять, как много времени мы проводим в сидячем положении, и напоминает о необходимости больше двигаться.

Это может звучать странно, но шагомер – удивительно эффективный способ повысить уровень своей ежедневной активности. Большинство людей сейчас малоподвижны, но фитнес-трекер напомнит, что пришло время встать, выйти на улицу и просто немного прогуляться пешком. Специалисты рекомендуют делать минимум 10 000 шагов в день.
В конце дня проверьте с помощью фитнес-трекера, все ли ваши цели выполнены. Если вы пока только задумываетесь о его покупке, выбирайте из тех, которые имеют и пульсометр и счетчик шагов одновременно. И предоставьте технике делать свое дело.
#здоровье #тренировки #советы