Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Ученые: маска не препятствует дыханию и работоспособности во время тренировки

Новое исследование показало, что во время физических упражнений маски не оказывают отрицательного воздействия на работоспособность и уровень кислорода в крови.

Защитная маска уже прочно вошла в список вещей, которые обязательно нужно иметь при себе, как кошелек, ключи и телефон. Но ее использование во время занятий спортом все еще вызывает споры. Многие опасаются, что маски не позволяют нормально дышать во время интенсивных упражнений.

Однако новое исследование Университета Саскачевана показало, что ношение маски во время физических упражнений, не влияет на работоспособность или уровень кислорода в крови.

В исследовании, опубликованном в International Journal of Environmental Research and Public Health, оценивалось использование хирургических масок и трехслойных тканевых масок во время велотренировок. В исследовании участвовали четырнадцать физически активных и здоровых участников, которые до изнеможения крутили педали велотренажера.

Интенсивность нагрузки постепенно увеличивалась до тех пор, пока участники поддерживали необходимую скорость вращения педалей. Тест закончился, когда ни один человек больше не смог крутить педали достаточно быстро.

Участники прошли тест трижды в течение нескольких дней и исследователи фиксировали уровни кислорода в мышцах и крови на протяжении всего теста. Их выводы показали, что ношение маски оказывает минимальное влияние на оксигенацию мышц и крови и не оказывает вредного воздействия на работоспособность, измеряемую по времени до истощения или максимальной выходной мощности.

Воздействие на тело и мозг

Физиологические результаты исследования не удивили исследователей. Ученые напомнили, что ношение масок является обычной практикой в регионах с низким качеством воздуха, кроме того, медицинские работники и представители некоторых рабочих профессий могут носить маски часами в течение рабочего дня.

Александр Ротштейн, инструктор и координатор программы физических упражнений Нью-Йоркского технологического института, приводит еще один яркий пример.

«Вспомним Галена Руппа, одного из лучших бегунов США на длинные дистанции, серебряного и бронзового призера Олимпийских игр», – говорит Ротштейн. «Гален страдал от астмы и аллергии, поэтому он иногда носил маску, когда бегал по трассе в период повышенного содержания пыльцы в воздухе или просто при низком качестве воздуха из-за загрязнения. Учитывая, что он мог выступать в маске на олимпийском уровне, можно предположить, что маска не будет помехой и для обычных людей во время интенсивных тренировок».

Хотя исследователи предполагали, что дискомфорт от ношения маски может привести к снижению производительности, они не обнаружили различий. Конечно, психологический фактор тоже влияет на производительность. Если вы искренне считаете тренировку в маске более сложной, то для вас так, скорее всего, и будет.

Важно отметить, что физическая активность участников этого исследования может неточно отражать реалии тренировки в тренажерном зале, и более длительная и интенсивная тренировка с маской может оказаться менее успешной, чем без маски.

Ученые рекомендуют по возможности заниматься на открытом воздухе, дистанцироваться от других, если вы идете в тренажерный зал, поменьше пользоваться тренажерами, и, конечно же, надевать маску. Будьте терпеливы, возможно, вам не сразу удастся приспособиться к тренировкам в маске, но в конечном итоге так будет лучше для вашей безопасности.

*Ссылка на исследование
#тренировки #здоровье