Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Четыре омолаживающих завтрака

Секрет молодой и здоровой кожи – в правильном завтраке!
Если вы заботитесь о состоянии своей кожи, то помимо регулярного правильного ухода нужно тщательно следить за питанием. Диета является ключевым фактором, который отвечает за молодость и красоту. 

Начать пересмотр своего питания следует с самого главного приема пищи! Сегодня мы расскажем, какие омолаживающие продукты можно добавить к своему завтраку, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, заботясь о коже изнутри.

Овсяная каша

Начните свой день с ночной овсяной каши – это отличный способ зарядиться питательными веществами и энергией. Овсянка способствует снижению уровня холестерина и богата растворимой клетчаткой, которая выводит "плохой" холестерин. Кроме того, в овсе содержатся антиоксиданты. Они борются с повреждениями клеток, повышают упругость кожи и сокращают морщины.

Ночная овсяная каша не требует готовки: просто залейте овсяные хлопья водой или молоком, добавьте немного ягод, меда, орехов или сухофруктов и оставьте на ночь в холодильнике. Утром вы получите нежный, питательный и очень полезный завтрак.

Авокадо

Авокадо богат омега-3 и антиоксидантами, и такой завтрак станет мощным ударом по признакам старения. Высокое содержание витамина А в авокадо помогает избавиться от омертвевших клеток кожи, делая ее гладкой и сияющей. Каротиноиды способствуют блокировке токсинов и предотвращают повреждения от солнечных лучей, защищая кожу от рака.

Тост с авокадо – самый простой и невероятно вкусный завтрак, который отлично насыщает и дарит заряд энергии. Подсушенный на сковороде или в тостере кусочек хлеба намажьте смесью из мякоти авокадо с солью и перцем. Можно добавить немного масла или лимонного сока. Авокадо отлично сочетается с рыбой, сыром и яйцами, так что смело добавляйте эти продукты к своим тостам.

Ягоды

Черника и малина не только украсят ваши блюда, но и помогут бороться с морщинами. Добавьте их в овсянку или йогурт, сделайте ягодный смузи или просто съешьте горсточку в качестве легкого десерта – и вы получите вкуснейший омолаживающий завтрак.
Ягоды содержат много витамина С – природного антиоксиданта, который повышает эластичность, сокращает морщины и осветляет кожу.

Зеленый чай

Хотя технически это не еда, зеленый чай является важной частью антивозрастного завтрака и тоже за счет повышенного содержания антиоксидантов, пользу которых для кожи невозможно переоценить. В частности, антиоксидант EGCG (который содержится именно в зеленом чае) снимает воспаление и уменьшает признаки повреждения от воздействия свободных радикалов.

Кроме того, в зеленом чае много кофеина, поэтому он не только омолаживает, но и прекрасно бодрит. Стоит того, чтобы добавить его в свой утренний распорядок.
#питание #красота