Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Топ 5 специй и трав, ускоряющих метаболизм

Скорость сжигания калорий у каждого человека своя и зависит от метаболизма. Математика похудения проста: сделать так, чтобы организм сжигал больше калорий, чем потребляет. Хотя лучший способ сжигать больше калорий – физическая активность, есть несколько простых хитростей, таких как употребление в пищу определённых специй и трав для улучшения естественной способности организма сжигать жир. 

Так как ускорить метаболизм с помощью специй? Читайте дальше – мы вам расскажем!

Острые специи

Доказано, что тмин, кайенский перец, халапеньо, хабанерос и другие специи с капсаицином (который отвечает за остроту перца) ускоряют метаболизм до 25%. Наряду с эффектом похудения, капсаицин разжижает кровь и помогает предотвратить образование тромбов. Исследования, проведенные в странах, где перец Чили потребляется в больших количествах (таких, как Таиланд), показали, что люди, которые регулярно едят острый перец, значительно реже страдают от заболеваний, связанных с нарушением свертываемости крови. Капсаицин также оказывает противовоспалительное действие и обладает болеутоляющим эффектом.

Корица

Половина чайной ложки корицы несколько раз в день поможет снизить уровень сахара в крови, улучшить метаболизм глюкозы, снизить уровень холестерина и триглицеридов. Корица отлично сочетается с йогуртами и смузи, придавая им приятный пряный вкус.

Ламинария

Йод, содержащийся в водорослях, воздействует на щитовидную железу, которая играет ключевую роль в обмене веществ. Потребление водорослей увеличивает скорость сжигания жира, когда находитесь в состоянии покоя. Важно: употреблять ламинарию можно только в том случае, если вашему организму не хватает йода и если щитовидная железа в порядке, так что для начала проконсультируйтесь с врачом.

Одуванчик

Это лекарственное растение, как известно, очищает почки, снижает тягу к сладкому и стимулирует обмен веществ. Его можно заваривать как чай или принимать в качестве пищевой добавки.

Зелёный чай

Зелёный чай обладает мягким термогенным эффектом, и увеличивает количество энергии, используемой для выработки тепла организмом, на 3-4%. Таким образом, метаболизм повышается, поэтому тело сжигает жир более эффективно. Это отличный повод обменять свою кофейную зависимость на несколько чашек зелёного чая в день!




#питание #советы