Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Почему для здорового старения нужно пить больше воды?

Все мы знаем, что пить воду полезно. Она придает коже сияние, заряжает энергией и улучшает пищеварение. Кроме того, употребление достаточного количества воды способствует здоровому старению.

Если вы ведете активный образ жизни, едите разнообразную пищу и пьете много воды, ваше здоровье будет оптимальным. Вода есть во всех наших клетках, она нужна им для эффективной работы. В зависимости от уровня вашей активности и наличия хронических заболеваний, потребности в воде могут уменьшаться с возрастом. Но также с возрастом вы теряете способность испытывать жажду, поэтому следует специально напоминать себе, что нужно пополнить запас жидкости.

Обезвоживание - распространенная проблема пожилых людей, о которой мало кто говорит. Их тела способны удерживать меньше воды, по сравнению с молодыми людьми. А симптомы обезвоживания - сухость во рту, усталость, головокружение и судороги часто можно отнести к другим проблемам или побочным эффектам лекарств.

Чтобы избежать проблемы обезвоживания в пожилом возрасте, нужно приучать себя к питьевому режиму заранее. Хотя вы будете реже чувствовать жажду, если вы будете регулярно пить воду и есть продукты, в которых много жидкости, вам будет проще следовать этой привычке с возрастом.

Как это сделать? Например, заведите привычку пить теплую воду с лимоном сразу после пробуждения.

Теплая вода с долькой лимона или даже просто теплая вода, сразу поможет вам почувствовать себя лучше, ведь за ночь вы ничего не пили и организм обезвожен. Это хорошая привычка, которая очень поможет вам с возрастом.

Кроме того, старайтесь всегда держать воду под рукой. Не ждите, когда захотите пить, просто делайте несколько глотков, как только вспомните об этом. И не забывайте есть в течение дня фрукты и овощи, богатые жидкостью.
#питание #красота