Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Смартфон помогает формировать фитнес-привычки лучше, чем другие гаджеты

Новое исследование показывает, что люди, которые используют свои смартфоны, а не другие носимые устройства, для отслеживания количества шагов, потребления калорий и прочего, с большей вероятностью будут отслеживать эти факторы в течение более длительного периода времени.

Хотя умные часы и другие носимые устройства имеют множество преимуществ, если вы пока не хотите покупать подобный гаджет, можете смело пользоваться смартфоном. Этот вариант ничем не хуже, а кое в чём даже лучше для достижения ваших фитнес-целей.

В век технологий абсолютно нормально, что вы и большинство ваших знакомых стараетесь отслеживать количество шагов, частоту сердечных сокращений, калории и многое другое с помощью того или иного устройства. Но вам не нужно покупать умные часы или фитнес-трекер, чтобы следить за своими успехами. Нужный гаджет и так всё время с вами: это ваш смартфон.

Новое исследование, опубликованное в *JAMA Network Open, показало, что люди, использующие смартфоны для отслеживания своей активности, с большей вероятностью будут продолжать делать это в течение более длительного периода времени, чем люди, использующие носимые устройства.

В исследовании приняли участие 500 участников, 250 из которых отслеживали свою активность с помощью смартфонов, а 250 – с помощью носимых устройств. Все они были пациентами двух больниц Филадельфии. За каждым человеком наблюдали в течение шести месяцев после первоначальной выписки. Те из них, кто отслеживал свою активность с помощью смартфона, на 32% чаще отправляли данные о ежедневном количестве шагов в течение шести месяцев после выписки из больницы, чем те, кто использовал носимый фитнес-трекер.

«Мы думаем, что большинство людей всегда носят смартфоны с собой, и эта привычка упрощает их использование для отслеживания активности», – говорит Митеш С. Патель, доктор медицинских наук, ведущий автор исследования.

Люди, никогда не пользовавшиеся фитнес-трекерами и не привыкшие к ним, обычно не стремятся покупать себе эти гаджеты. Однако смартфон является хорошим инструментом для отслеживания уровня активности.

Это не значит, что фитнес-трекер вам не нужен. Возможно, когда-нибудь в будущем он пригодится. Как отмечает доктор Патель, "люди могли бы начать с использования в этих целях своих смартфонов, чтобы решить, нужна ли им другая информация от носимых устройств, например, отслеживание фаз сна или частоты сердечных сокращений». И, как только необходимость назреет, вы купите нужное устройство.

Исследование 2015 года, опубликованное в *JAMA показало, что смартфоны и носимые устройства одинаково точны в подсчете шагов. (Однако стоит отметить, что носимые устройства отслеживают такие показатели, как сон и частота сердечных сокращений, а смартфоны, как правило, этого не делают). Поэтому, если вы пока не хотите покупать фитнес-трекер, ваш смартфон является достаточно точным и доступным способом держать вас в курсе ваших успехов.

*Новое исследование, опубликованное в JAMA Network Open*Исследование 2015 года, опубликованное в JAMA

#тренировки #советы