Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

5 идеальных горячих напитков после осенней пробежки

Богатые антиоксидантами напитки, которые согреют и придадут сил


Горячий шоколад по-мексикански

В горьком шоколаде есть полифенолы, которые при регулярном употреблении улучшают кровоток и спортивную производительность. Острый кайенский перец согреет вас и ускорит метаболизм. А белок и углеводы из молока помогут вашим мышцам быстрее восстановиться после пробежки.

Рецепт: Смешайте 1 стакан нежирного молока, 30 г. измельченного темного шоколада с содержанием какао 70%, 2 ч. л. тростникового сахара, ¼ ч. л. ванили и щепотку молотого кайенского перца. Разогрейте смесь, помешивая, пока шоколад не расплавится равномерно.

Чай с куркумой

Обязательный ингредиент индийского карри – куркума, содержит куркумин, который обладает противовоспалительным действием. В восточной медицине куркумин используется для лечения расстройств пищеварения и артрита. Исследования также обнаружили, что этот фитопрепарат может бороться с окислительным стрессом, который возникает при тяжёлых тренировках.

Рецепт: Несколько ломтиков корня куркумы залейте горячей водой, настаивайте 4-5 минут, затем процедите. Можно взять чай с куркумой, обычно в таких чаях куркума смешивается с имбирём, который тоже полезен для пищеварительного тракта. Выбирайте органический чай - в нём обычно больше куркумина.

Горячий яблочный сидр

Нефильтрованный сидр из свежих яблок (и их кожуры) богат кверцетином, который полезен для профилактики рака и сердечных заболеваний. Кверцетин также повышает спортивную производительность, так как улучшает усвоение кислорода организмом. Не обязательно пополнять запасы этого вещества в организме только с помощью сидра: просто почаще употребляйте в пищу такие продукты, как лук, виноград и цитрусовые.

Рецепт: Разогрейте яблочный сидр и добавьте молотую корицу.

Кофе с корицей

Щепотка молотой корицы в утреннем кофе поможет обуздать всплески сахара в крови, которые связаны с инсулинорезистентностью, прекурсором диабета 2 типа. Кофе сам по себе тоже полезен, так как снижает риск развития болезни Паркинсона. К тому же, кофеин помогает улучшать спортивные результаты.

Рецепт: сделайте кофе по любимому рецепту и добавьте немного корицы. Или просто помешайте его палочкой корицы в течение 5 минут.

Hot Toddy (Горячий Тодди)
От холода заложило нос? Время нанести простуде ответный удар с помощью вкусного горячего напитка. Флавоноиды из лимона защитят от простуды, мёд успокоит кашель и снимет раздражение в горле, а небольшое количество бурбона отвлечёт вас от страданий.

Рецепт: Заварите 1 пакетик чая из шиповника в стакане горячей воды, добавьте 30 мл бурбона, 2 ч. л. мёда и сок ¼ лимона. Положите дольку лимона на дно чашки и перемешайте.



#бег #рецепты