Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Молочные продукты улучшают настроение

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые продукты поднимают вам настроение и заставляют почувствовать себя лучше даже в самый ужасный день? Почему бы не добавить в свой рацион что-то, что будет не только наполнять желудок, но и положительно скажется на состоянии души?

Наверняка, в вашем доме уже есть еда, улучшающая настроение, и это – молочные продукты! Да-да, не только мороженое и сладкие йогурты, но и привычное молоко, сыр, творог и масло, а также прочие молочные продукты служат природными антидепрессантами.

Дело в том, что молоко и сливки содержат триптофан, природный транквилизатор. Он эффективно снижает стресс и борется с симптомами депрессии, делает человека более спокойным, помогает лучше спать. А лучшим антидепрессантом можно назвать шоколадное мороженое, так как шоколад способствует выработке и реализации продукции на сумму "гормонов радости", а процесс поедания мороженного активизирует в мозге те же зоны, что и прослушивание любимой музыки, встреча с любимым человеком и комплименты.

Молоко не только укрепляет кости, оно влияет на настроение! Пусть и не мгновенно, но в долгосрочной перспективе точно меняет его к лучшему. В молоке много триптофана и витаминов группы В, полезных для нервной системы. Поэтому стакан молока на ночь помогает успокоиться и спать крепче.

Белок, кальций и жирные кислоты, которые содержатся в сыре, делают этот продукт ещё одним эффективным антидепрессантом. Он восстанавливает силы, отлично утоляет голод, улучшает обмен веществ и помогает выводить из организма токсины. Более того, в сыре содержатся подобные эндорфинам вещества, которые заставляют человека почувствовать себя счастливым. Так что сырная тарелка – не только отличная закуска для компании или романтического вечера вдвоем, но и отличный способ справиться с подступающей депрессией.

Конечно, сбалансированная диета нужна всем, но почему бы не добавить к ней чуть больше молочных продуктов? Любимый йогурт с мюсли на завтрак, сырная нарезка к ужину или немного творога в качестве перекуса перед сном наверняка улучшат настроение и не навредят вашей диете.


#питание #советы