Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Пытаетесь похудеть? Помогут танцы!


Весело танцевать под зажигательную музыку и при этом сжигать тонны калорий – да, это возможно! 

Добавьте веселья к своим тренировкам!

Каждый стремится улучшить свою физическую форму, избавиться от лишнего жира и подкачать мышцы. Но классические тренировки – довольно скучное занятие. Повторение одних и тех же упражнений раз за разом кого угодно заставит потерять мотивацию. Поэтому полезно иногда вносить изменения в свой тренировочный план. Например, записаться на танцы.

Танец – отличный способ сжигать калории и оставаться в форме. Он также является видом искусства, который обогатит вашу жизнь новыми знаниями и впечатлениями. Доказано его положительное влияние на настроение и самочувствие. Более того, танцы – это, пожалуй, самый весёлый вид тренировок, которые никогда не надоедают, потому что на каждом занятии вас ждёт что-то новое. Вот несколько видов танцев, которые помогут вам сжигать жир и оставаться в отличном настроении.

1. Зумба


В Зумбе есть яркие и активные танцевальные движения, позволяющие задействовать всё тело. Это отличная кардиотренировка, во время которой работают руки, ноги и корпус. Кроме того, она заставляет вас тратить очень много калорий и реально способствует похудению.


2. Pole Dance (Танцы на пилоне)


Пусть некоторых смущает этот вид танцев, он всё равно остаётся отличным способом сжигать калории. Танец на пилоне требует больших усилий. Научиться выполнять элементы точно и красиво не так просто, как может показаться. Это требует от вас активной работы верхней и нижней части тела, что делает Pole Dance похожим на гимнастику. Он также развивает гибкость, координацию и тонизирует мышцы.

3. Танец живота


Этот экзотический танец помогает качественно задействовать мышцы корпуса и бёдер. Активные встряхивания улучшают кровообращение и помогают сжигать жир на животе. Танец живота отлично укрепляет мышцы, развивает гибкость и улучшает осанку.

4. Хип-хоп


Это форма уличного танца. Хип-хоп – прекрасный вид искусства и очень интенсивная тренировка. Он популярен, доступен и требует много энергии. Эта танцевальная форма помогает развить чувство баланса и является отличным инструментом для укрепления корпуса.

5. Индийские танцы


Любой стиль танца – это отличная тренировка. Бхангра или Биху, это не имеет значения – любой из них задействует всё тело, помогает тонизировать мышцы и сжигать калории. А также поднимает настроение и помогает худеть быстрее.

6. Самба


Этот бразильский танец – отличный способ поработать над животом и бедрами. Это высокоинтенсивная тренировка, требующая много энергии. Добавьте музыки и веселья вашим упражнениям!



#тренировки #советы