Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

4 сжигающих жир белковых продукта

Голод – не лучший помощник в избавлении от лишнего веса, ведь нехватка пищи просто замедлит ваш метаболизм до скорости улитки и затормозит сжигание жира. Чтобы организм начал сжигать жир, вы должны правильно питаться. А продукты, богатые белком, должны быть в вашем списке на первом месте.

Высокопротеиновая диета в сочетании с регулярными тренировками способствует похудению, так как рост мышц в буквальном смысле сжигает жир. Употребление достаточного количества протеина улучшает обмен веществ, снижает аппетит и помогает избавляться от жира без вреда для мышечной массы. Белок снижает аппетит и позволяет дольше чувствовать насыщение. Исследования показали, что люди, предпочитающие богатые белками блюда на завтрак, потребляют меньше калорий в течение дня.

Белок содержится во многих продуктах, но, если вы хотите похудеть, постарайтесь планировать свой режим питания так, чтобы вам не приходилось задумываться, чего бы такого съесть, так как в подобных ситуациях выбор обычно бывает не в пользу полезных продуктов.

Попробуйте эти 4 богатые протеином продукта, которые помогут вам похудеть очень быстро


Протеиновые коктейли

Удобные, простые в приготовлении и употреблении, протеиновые коктейли выручат тех, кто не успевает или не любит готовить по утрам.

Чаще всего встречаются коктейли на основе сывороточного протеина, но, если вы предпочитаете вегетарианскую пищу, то без труда найдете продукты на основе соевого, рисового, горохового и других растительных протеинов. Протеиновый порошок можно смешать с водой, обычным или миндальным молоком и добавить к нему богатые антиоксидантами ягоды или фрукты: например, чернику или банан.

Постное мясо

Курица, говядина и нежирная свинина отлично дополнят ваш рацион белками. Запекайте мясо, готовьте на гриле или обжаривайте в оливковом масле (или любом другом, богатом Омега-3) для более эффективного сжигания жира в организме.

Орехи и семена

Они не только богаты полезными жирами, но и прекрасно дополняют протеиновую диету. Всего горсть миндаля, грецких орехов, кешью, семян льна или подсолнечных семечек добавит приятного хруста вашим блюдам и позволит дольше чувствовать насыщение и прилив энергии.

Шпинат

Если вы предпочитаете вегетарианскую кухню, убедитесь, что в вашем рационе присутствует шпинат. В 200 г. (1 чашка) этого растения содержится 5 г. протеина и всего 41 калория. Шпинат также богат антиоксидантами, фолатами и витаминами.
#питание #спортивоепитание #похудение