Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Делайте это летом, чтобы худеть легко!

Лето полно веселых занятий, таких как поездки на велосипедах, походы в лес или на пляж. Летом люди всегда более активны, чем в любое другое время года, что значительно упрощает похудение. С помощью небольших изменений в своем привычном распорядке, вы сможете сделать этот процесс быстрее и эффективнее. Наслаждайтесь летом и худейте!

Откажитесь от алкоголя

Каким бы восхитительным ни казался освежающий бокал вина или коктейля со льдом, и тот и другой полны калорий. Алкоголь по химическому составу схож с сахаром, а значит, он аналогично влияет на ваше тело. Большой плюс отказа от алкоголя в том, что для этого вам не нужно вносить серьезные изменения в свой рацион. Попробуйте убрать алкоголь на месяц или два и просто оцените свое самочувствие. Даже если вы не сбросите лишние килограммы, ваша печень наверняка будет благодарна за этот перерыв.

Больше свежих продуктов

Еще один огромный плюс лета – доступность свежих сезонных фруктов и овощей. Арбузы, персики, разнообразные ягоды, брокколи, баклажаны, томаты и огурцы содержат тонны питательных веществ и не так много калорий. Свежие фрукты и овощи питательны и прекрасно насыщают. В них мало углеводов, что является еще одним бонусом для похудения. Свежие фрукты и овощи укрепляют здоровье и улучшают настроение. Старайтесь, чтобы они составляли половину каждого вашего приема пищи.

Оставайтесь активными

Самое замечательное в лете – это то, что есть много разных (и приносящих удовольствие!) возможностей двигаться. Вместо того, чтобы заставлять себя бегать на беговой дорожке или выполнять силовые упражнения (если вы не являетесь их большим поклонником), найдите активность, которая по-настоящему доставляет вам удовольствие. Отправляйтесь на долгую прогулку в парк, поиграйте в бадминтон или волейбол с друзьями, отправляйтесь поплавать на ближайший водоем. Сам факт того, что вы больше двигаетесь намного важнее того, что именно вы при этом делаете. Главное – получать удовольствие от процесса и не забывать о разнообразии.

Пейте минеральную воду

Летом мы начинаем пить больше. И хотя лимонад, сок и сладкая газировка вкусны, постарайтесь ими не злоупотреблять. Газированная минеральная вода с натуральным вкусом без подсластителей отлично утоляет жажду и желание выпить что-нибудь газированное. Точно так же, как отказ от алкоголя – это быстрый способ снизить потребление калорий с минимальными усилиями. В теплое время года особенно опасно обезвоживание, так что вам в любом случае следует пить больше воды. А вместо стакана сока лучше съесть целый фрукт.


#советы #похудение