Поиск
Поиск статей о здоровье, тренировках, питании, похудении.
It's totally free
Наш веб-сайт использует файлы cookies, для того что бы становиться лучше и удобнее.
Журнал

Один суперфуд для похудения, здоровья кишечника и снижения сахара в крови!

Все давно знают о пользе белка (особенно для похудения), но многие эксперты в области здравоохранения сейчас делают упор на значение жиров и клетчатки. Независимо от того, пытаетесь вы похудеть, боретесь с хроническим заболеванием или просто заботитесь о своем здоровье, вам обязательно нужны жиры и клетчатка – ключевые питательные вещества, которые обеспечивают основу для оптимального функционирования всех систем организма. Получить и то и другое вы легко можете, добавив в свой рацион всего один продукт – семена чиа.

Семена чиа получают из Salvia hispanica, растения семейства мятных. Их размер очень мал, но они обладают мощным запасом питательных веществ. Чиа буквально загружены антиоксидантами, железом, фосфором, марганцем и кальцием. Они содержат омега-3 жирные кислоты и нерастворимые волокна, которые несут огромную пользу здоровью.

В рекомендациях о том, как похудеть, часто встречается совет есть больше белка, так как белок необходим для здоровых мышц и помогает сдерживать гормоны голода, тем самым уменьшая аппетит. Но, как мы теперь знаем, клетчатка и жиры важны ничуть не меньше.
Клетчатка может помочь похудеть, так как улучшает пищеварение, помогает контролировать уровень сахара в крови и обеспечивает чувство сытости надолго.

Хорошее пищеварение – залог нормального веса, так как способствует своевременному выведению токсинов из организма, в то время как пониженный уровень сахара в крови гарантирует, что лишняя глюкоза не накапливается в виде жира. Более того, клетчатка улучшает здоровье кишечника, так как служит пищей для полезных бактерий в нашем микробиоме. В здоровом микробиоме полезные кишечные бактерии создают непроницаемую оболочку кишечника, которая предотвращает утечку токсинов в кровоток, и тем самым повышает иммунитет.

Более того, жирные кислоты омега-3 в семенах чиа защищают мозг и способствуют снижению риска нейродегенеративных заболеваний и возрастного ухудшения когнитивных функций. Ещё больше впечатляет тот факт, что эти жиры помогают сжигать жир. Доказано, что омега-3 борются с воспалительными процессами, инсулинорезистентностью и факторами риска сердечных заболеваний у пациентов с метаболическим синдромом, что приводит к снижению вероятности ожирения. Более того: эти жирные кислоты улучшают здоровье глаз, снижая риск дегенерации желтого пятна, а также борются с симптомами депрессии и тревоги!


#похудение #питание #здоровье